方法步驟：
01 1通常睡覺前不要做什麼劇烈運動， 特別在睡前兩小時， ， 可以聽聽歌， 柔和的音樂， 會讓神經得到放鬆。 鋼琴曲或者小提琴之類的最好， 能大大舒緩一天的疲勞！
02 2睡前不要吃東西， 因為人的胃酸分泌是有生物鐘時間的， 晚上前吃過多的東西， 特別是燒烤或者啤酒之類， 會讓身體器官強制消化， 使身體機能疲勞運作！那麼必然使身體難以平靜， 處於興奮狀態！
03 3個人覺得最好的就是喝杯牛奶， ， 或者蜂蜜水也可以， 睡前可以給自己按摩下頭皮， 想想開心的事情， 一會就進入夢鄉了！
04 別把小事不當事，
首先是要保持穩定健康的情緒，要想保證睡眠安穩、舒適，必須心情愉快，平靜輕鬆：因此睡前要儘量避免精神過於緊張和憂慮，養成入睡前不看驚險刺激的影片或書刊，不把煩惱帶入睡眠的良好生活習慣。 堅持規律的睡眠... [詳細答案]
你好，出現失眠症狀，注意明確病因，如精神壓力過大，過度勞累熬夜等，如症狀較明顯可口服安定片等對症治療！注意休息避免過度勞累，保持充足睡眠品質，避免精神壓力過大，如症狀明顯可到當地醫院進一步檢查治療。 [詳細答案]
你好；老年癡呆症可以在精神科醫生指導下口服奮乃近，腦靈素，可以靜脈注射腦活素。但是只能改善症狀，不能徹底治療。 [詳細答案]
抑鬱症是一種常見的精神疾病，主要表現為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食、睡眠差，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴重者可出現自殺念頭和行為。 意見建議：抑鬱症患... [詳細答案]
你好，這種情況一般來說先保守治療一下，如理療、中藥、外用藥物、非甾體抗炎藥進行治療一下。需要注意一下適當的休息。注意不要勞累。如果症狀較為嚴重必要時做手術治療。 [詳細答案]
