方法步驟：
01 1首先我們的作息時間要有規律， 早上6~7點起床， 下午1~2點睡個午覺， 晚上在11點鐘之前就要睡覺， 千萬不要熬夜， 因為一熬夜， 人就會過了最困得那段時間， 也就不容易睡著了。
02 2睡前還可以將一些水果放在床頭， 水果的香味有助於睡眠， 必要的話可以喝些優酪乳， 吃少量的水果。
03 3睡前可以聽聽輕鬆舒緩的輕音樂或者催眠曲， 而且睡姿也要特別注意， 保持良好的睡姿， 最好右側， 不要壓著心臟。
04 失眠的患者心裡千萬不要有壓力， 不要胡思亂想， 讓大腦保持一個輕鬆的狀態。
你好！孩子厭食不愛吃飯一般都是缺鋅引起的，也有可能是積食造成的，積食會引起食欲不振、厭食、精神萎靡等症狀。可以用點山楂、陳皮、適量冰糖煮水給孩子喝，具有很好的開胃效果。 [詳細答案]
慢性腎炎採用中西醫結合治療方法，可提高治療效果。根據辨證論治，普通型大多氣陰兩虛，宜益氣養陰，腎病型常為脾腎陽虛，宜溫陽利水，高血壓型均為肝腎陰虛，則宜治以滋腎養陰。 腎炎的治療還需要注意治療的方法... [詳細答案]
紅斑狼瘡引起的狼瘡腎炎，只要及時的控制病情，以後可以慢慢的好轉，是不會影響到生命的。病人一定要有信心，去配合治療。 [詳細答案]
自懷孕20周後,恥骨聯合處會有明顯壓痛,而且恥骨聯合的間隙增寬,活動時會疼痛,這屬正常現象,無需治療.指導意見：因素或病因是：孕婦的卵巢即分泌一種叫“鬆弛素”的物質,這種物質隨著孕期的增加而逐步增多... [詳細答案]
導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。但是，主要還是與自身平時生活習慣及規律有關。 避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，避免情緒刺激。睡前應該喝點熱牛奶，等安神的飲品... [詳細答案]
