頭痛失眠該怎麼辦

方法步驟：

01 1簡單的頭部按摩放鬆。 可以滴一滴薰衣草精油在手指上， 然後塗抹在太陽穴的位置， 輕輕的按摩， 可以舒緩自己的神經。

02 2播放舒緩的輕音樂。 有些催眠音樂和睡眠音樂能很快就讓人入睡， 也很能舒緩身心。 此時， 如果您是躺在床上的話， 大腦不要做過多的思考， 自己想到哪裡就任其想到哪裡， 想著想著就能睡著了。

03 3作息正常。 對於容易失眠的人來講， 白天一定不要睡得太多， 也不要打盹。 白天睡得太多了或者打盹太多， 晚上就容易失眠。 一定要作息規律， 到該睡的時間就休息。 養成習慣之後，

04 容易失眠的人， 睡前別讓自己太興奮了， 比如說看小說， 唱歌， 跳舞等， 倒是可以做些睡前瑜伽。