失眠的自我調養方法

方法步驟：

01 1喜歡上一種運動。 跑步、散步、打羽毛球、游泳， 這些都能讓人的神經得到放鬆和舒展。 在幽靜的花園裡， 尋找一段寂徑， 行走其上， 疏散沉積在內心良久的鬱悶。

02 2學會與朋友分享。 找朋友一起吃吃飯， 聊聊天， 都是不錯的主意。 在聊天的過程中， 許多縈繞在心頭的瑣屑之事， 也會迎刃而解。

03 3找一種娛樂消遣的方式， 比如說聽音樂或者看一部電影， 讓自己得到徹底的放鬆。 輕揚的音樂， 能沁人心脾， 也能忘卻心頭的壓力。

04 4臨睡之前， 用熱水泡個腳或者喝杯牛奶， 全身心地放鬆下來， 享受此刻的放鬆和快樂。

05 1、失眠， 不是一件小事。 失眠久了， 嚴重影響到人的健康。 2、患上了失眠， 也不要過分恐慌， 要相信戰勝失眠的勇氣， 也付出一些真實的行動。