失眠最好的食療方法

方法步驟：

01 1失眠最好的食療方法：小米粥。 小米性微寒。 具有安眠之功效， 據研究， 晚餐食用或睡前食之， 取小米適量， 加水煮粥。 所以能起到使人安眠的效果。 食後可促進胰島素的分泌， 提高進入腦內色氨酸的數量， 小米中色氨酸和澱粉的含量都很高。

02 2失眠最好的食療方法：牛乳粥。 人失眠的時候， 所以晚間食用牛乳粥， 牛奶中含有人體產生疲倦的物質， 從而使大腦進入酣睡狀態， 大腦神經細胞中分泌物血清素。 就是由於腦細胞分泌血清素減少， 而色氨酸卻是人體製造血清素的原料， 它可抑制大腦的思維活動。

03 3失眠最好的食療方法：葵花子。 葵花有調節腦細胞代謝， 含蛋白質、和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等。 具有降低血壓和膽固醇等功效， 改善其抑制機能的作用， 有鎮靜催眠作用， 有很好的安眠功效。

04 上述的這集中方法在我們生活中經常有患者使用， 而且使用的效果非常的好， 在醫院的臨床已經得到有效的應用， 所以患者對此要長期堅持， 不能半途而廢。