芙蓉姐姐的再次露面， 給了我們很大的震撼， 他那臃腫的身材以變得窈窕纖細， 她是用了什麼方法減肥成功的呢？
一、運動療法
無論是借助器械的運動療法， 還是上面說到的借助呼吸運動療法， 都要注意飯後一段時間不適宜運動。
原因：
減肥運動不宜在這個時間段進行減肥， 使腸胃內溶物左右、上下震動， 可能引發嘔吐、胃痙攣等症狀， 會給腸胃帶來機械性刺激。 此時機體若要鍛煉， 運動效果會打折扣。 於是就會奪取消化器官的血液量， 這種紊亂既影響運動效果又危害機體， 導致消化吸收功能紊亂，
血流分配紊亂：吃飽飯後消化器官需要大量血液消化吸收影響減肥運動效果：人體進食後體內副交感神經易受到抑制
刺激腸胃：吃飽飯後進行運動， 由於脂肪分解少， 容易刺激腸胃輕度運動則在飯後一小時進行最合理；中度運動應該安排在飯後兩小時進行；高強度運動可在正餐後三小時進行減肥。
二、飲食減肥：
1、蘋果
蘋果是公認的減肥食品了， 其本身所含有的大量膳食纖維， 可以幫助消除宿便， 瘦小肚子。 另外， 蘋果含有鉀， 可以讓體內的殘餘廢物， 隨著尿液排出體外， 有減肥美容的效果。
2、柚子
柚子的熱量含量相當低， 並且有消耗脂肪的作用， 也是不錯的減肥食品。
3、優酪乳
在攝入熱量不變的前提下， 多喝一些優酪乳， 能有助於減肥。 因為， 優酪乳中含有豐富的乳酸菌， 乳清酸和鈣， 可以有效抑制膽固醇沉積於動脈血管壁， 減少膽固醇的產生， 防止便秘， 有助減肥。 另外， 多喝優酪乳還能提高身體免疫力， 讓腸道更健康讓膚色更紅潤。
4、香蕉
便秘時， 吃些香蕉就能順利通便， 可見香蕉的潤腸排毒功能還是很不錯的， 對瘦身和美容自然有一定的幫助了。 香蕉的熱量非常低， 且脂肪含量也很低， 並且還含有相當豐富的鉀， 多吃香蕉不僅能減肥， 還能排毒養顏。
三、減肥操
第一招
1、兩腳成左弓右蹬步，
2、身體向右轉， 兩眼平視右前方， 兩臂左胸前屈肘， 兩手背相對， 指尖向上。
3、兩臂自然向前後伸展（左手在前， 右手在後）與左右腳方向一致。
4、身稍向後轉， 兩眼平視左前方， 兩臂在胸前屈肘， 手背相對， 指尖向上。
5、兩臂自然向前後伸展（右手在前， 左手在後）與左右腳方向一致。 如此交替練習50次， 可漸漸增至200～300次。
第二招
1、兩腳呈倒八字型站立， 與肩同寬， 手背朝地， 自身前抬起至胸前， 同時做深呼吸動作。
2、兩手背相對， 極力俯身下插， 同時低聲咳嗽， 把廢氣儘量呼出。
3、兩手握拳， 屈肘平提至胸前， 掌心向上， 同時做深吸氣動作。
4、兩臂左右側平舉， 手握空拳， 同時盡力呼氣。
5、擰轉雙臂， 使拳眼（拳之虎口側）向下， 拳背向前， 同時做深吸氣動作。
6、擰轉雙臂， 使拳眼向後， 拳心向上， 同時做深呼氣動作。
7、兩臂回收至上腹兩側， 同時深吸氣， 兩拳用力壓腹， 以助深長呼氣。
8、兩拳鬆開， 兩臂自然下垂， 自然呼吸3次後重複上述練習， 如此反復進行10～30次。
第三招
1、兩腳自然分開站立， 用鼻子深深吸氣。
2、漸漸下蹲抱膝， 並緩緩地深呼氣。 如此反復20～50次。
