孕期該如何正確飲食 孕媽必吃3種食物推薦

孕期飲食搭配很重要， 飲食搭配合理不僅減少很多妊娠期間的不適， 還能夠讓寶寶獲得充足的營養， 幫助他們更好的發育， 那麼孕期該如何飲食， 孕期飲食該注意哪些細節呢？

孕期該如何正確飲食

第一、多吃新鮮蔬菜和水果

孕期調理是不建議吃營養品或是保健品的， 多吃些新鮮蔬菜水果效果比吃保健品好得多， 蔬菜水果中富含著豐富的維生素以及水分， 幫助身體調節， 促進新陳代謝， 還能夠減輕身體負擔， 很多人都有一個共同的感覺， 蔬菜占飲食比例大部分的時候， 堅持一個月明顯會感覺到身體負擔減少了，

身體也變得更加輕盈了。

第二、多喝水

身體有些小不適， 例如感冒等， 多喝水對身體是有好處的， 它可以促使身體保持一個良好的新陳代謝狀態中， 還可以加快感冒的恢復， 由於孕媽咪平日裡汗液分泌要比普通人快， 故而及時補充水分很重要， 不要等自己感到口渴了再喝水。

第三、瞭解哪些食物在孕期不可多吃

懷孕期間提倡飲食均衡， 營養全面， 雖然沒有特別的飲食禁忌， 但是飲食選擇上還會盡可能的規避掉生冷， 刺激性的食物， 像是高蛋白的海鮮， 刺激性調味品等， 因為很多刺激性的食物容易造成腸胃不適， 影響了身體的營養吸收。

第四、使用帶皮類水果和蔬菜要削皮

因為現在很多的蔬菜水果雖然賣相很好，

但是這往往是因為在生長期噴灑了大量農藥所致， 雖然說植物在生長期間會自行消化掉一部分的農藥， 但是在果皮上有可能會有農藥殘留， 即使用清水洗淨也不安全， 故而最好的辦法就是削皮後再使用， 像是土豆皮當中含有著配糖生物鹼， 當身體內此類物質達到一個指標的時候就會引起食物中毒， 還有柿子皮也是不適合食用的， 因為它當中含有大量的鞣酸， 進入人體後會跟胃酸反應， 引起消化不良等， 如果腸胃功能本身就比較弱的孕媽咪孕期要少吃柿子。

孕期飲食該注意哪些細節

1、不要吃太多

在懷孕的時候， 准媽媽們的飲食是首先需要關注的， 第一是最好是採用少吃多餐， 不要一次吃太多，

一下子吃太多會給腸胃帶來負擔， 讓准媽媽們的脂肪劇增， 這樣子寶寶會感覺到不舒服， 也有可能會讓寶寶變成巨大兒， 這樣子生產的時候可能就會有危險。 所以在懷孕的時候儘量是少吃多餐， 每次感覺到七分飽就可以了， 感覺到餓了就在吃點， 如此一來對身體消化有促進作用， 也不會給腸胃帶來負擔。

2、不要吃酒精類食物

在懷孕的時候， 准媽媽們最好不要接觸酒精類的物品， 比如說酒心巧克力尤其是酒， 千萬不要喝， 對於寶寶來說都是十分不好的， 酒精會讓寶寶的生長發生障礙， 會讓寶寶畸形， 有時候還會發生流產的現象， 因此在懷孕的時候， 媽媽們千萬不能觸碰酒精， 關這樣子對自己好對寶寶也好。

3、不要碰易變酸的物質

在懷孕的時候， 准媽媽們千萬不要吃太多的肉類， 魚類， 巧克力之類的易變酸物質， 吃太多此類物質會讓准媽媽們的體內的酸性物質變多， 會讓血液中的茶酚胺含量變多， 准媽媽們很容易感覺到煩躁不安， 准媽媽們很容易就會發生情緒不穩定的狀況， 這樣子很容易就會影響寶寶的健康， 因此准媽媽們千萬要注意要減少酸性物質的攝入量。

4、不要喝咖啡濃茶

在懷孕的時候， 准媽媽們要避免飲用咖啡， 濃茶， 咖啡中的咖啡因會使人感到興奮， 對於准媽媽們來說不能安心養胎， 另外要注意的就是咖啡濃茶還會導致寶寶畸形， 智力下降， 這種事情對於整個家庭來說都是很嚴重的， 所以在懷孕的時候，

准媽媽們能不觸碰這些食物就不要觸碰， 還有就是碳酸類飲料。

5、不要吃太多甜食

在懷孕的時候， 准媽媽們最好也少吃一點比較甜的食物， 因為糖分會消耗准媽媽們體內的鈣質， 這樣子准媽媽們也許就會缺鈣， 准媽媽缺鈣就會讓寶寶的的骨骼發育不全， 牙齒不堅固， 對於寶寶的身高也會有影響。 所以在懷孕的時候， 准媽媽們要減少糖分的攝入量， 少吃一點甜食

6、不要吃生冷食物

女性的身體一般畏寒， 所以比較生冷， 特別是在懷孕的時候， 所以准媽媽們要最好不要吃西瓜， 冰水， 霜淇淋之類的食物。 就算夏天天氣非常熱的話， 也不要吃這些食物。 冰冷的寒涼之物對於准媽媽們的子宮會有傷害， 給寶寶的發育帶來不良影響， 嚴重的話還會流產，准媽媽們千萬要記住這一點，不然以後寶寶的身體不好，發生了什麼嚴重的事情，後悔就來不及了。

孕媽必吃的3種食物

“第一寶”：花生

大家都知道花生又叫做長生果。一聽這名字就覺得對身體很有幫助。中醫方面它具有補脾和胃、潤肺止咳、以及保養腸胃的功效。每天吃一點花生，對孕婦和寶寶的智力改善很有幫助，而且也有利於孕婦在生產以後乳汁的分泌。

“第二寶”：核桃仁

核桃仁眾所周知有滋補肝、腎，強筋健骨、以及使頭髮烏黑亮麗的效果。它對孕婦和寶寶的智力提高有很大幫助，同時孕婦會出現脫髮的症狀，通過吃核桃仁，可以減少脫髮以及使頭髮烏黑亮麗。

“第三寶”：大棗

大棗是個好東西，可以補氣和補血試用于氣虛的孕婦，並且還有養血安神、健脾益胃的效果。如果媽媽氣虛或者血虛，對於寶寶的危害是很大的。與此同時大棗中還有很多的維生素C和維生素E，長期懷孕，孕婦的皮膚會變差，吃了大棗有利於皮膚恢復，還不會長斑。

嚴重的話還會流產，准媽媽們千萬要記住這一點，不然以後寶寶的身體不好，發生了什麼嚴重的事情，後悔就來不及了。

孕媽必吃的3種食物

“第一寶”：花生

大家都知道花生又叫做長生果。一聽這名字就覺得對身體很有幫助。中醫方面它具有補脾和胃、潤肺止咳、以及保養腸胃的功效。每天吃一點花生，對孕婦和寶寶的智力改善很有幫助，而且也有利於孕婦在生產以後乳汁的分泌。

“第二寶”：核桃仁

核桃仁眾所周知有滋補肝、腎，強筋健骨、以及使頭髮烏黑亮麗的效果。它對孕婦和寶寶的智力提高有很大幫助，同時孕婦會出現脫髮的症狀，通過吃核桃仁，可以減少脫髮以及使頭髮烏黑亮麗。

“第三寶”：大棗

大棗是個好東西，可以補氣和補血試用于氣虛的孕婦，並且還有養血安神、健脾益胃的效果。如果媽媽氣虛或者血虛，對於寶寶的危害是很大的。與此同時大棗中還有很多的維生素C和維生素E，長期懷孕，孕婦的皮膚會變差，吃了大棗有利於皮膚恢復，還不會長斑。