准媽媽在孕期如果貧血的話, 可是大問題哦, 一定要及時補血才行。 那麼, 孕婦怎樣補血最安全呢?小編認為通過食物補血是最好的選擇哦, 下面小編就來為大家推薦補血的孕期食譜, 快來一起看看吧。
懷孕初期(前3個月)。 此期間胎兒生長慢, 各營養需要與孕期前基本相同。 如有噁心、嘔吐反應, 就儘量適應孕婦的, 胃口, 供給孕婦喜歡的食物。 為減輕嘔吐反應, 可供給較幹的食物, 如燒餅、餅乾、烤饅頭幹、麵包乾等, 嘔吐嚴重的, 多吃些蔬菜、水果等偏鹼性食物, 以防酸中毒。
懷孕中期(4-7個月)。
懷孕末期(最後2個月)。 胎兒生長更快, 且胎兒體內貯存的營養素在此期間最多, 故孕婦膳食中必須富含各種營養素, 保證胎兒迅速生長的需要。 應增加食物品種, 如細糧、粗糧、大豆類及其製品、動物性食品及蔬菜、水果, 合理搭配做到食物多樣化, 以擴大營養素來源。 如果孕婦下肢出現浮腫現象, 則應選用低鹽飲食, 供給充足的蛋白質, 如牛奶燒雞蛋、紅燒魚、炒豬肝等。
補血的3個誤區要謹慎
誤區1:多吃豬肝可補血
豬肝是豬體內最大的解毒器官, 各種有毒代謝產物與飼料中的某些有毒物質,
誤區2:阿膠可以補血
很多人都認為阿膠補血, 其實血絕對不是靠吃當歸、阿膠就能補充的。 阿膠不能直接補血, 而是通過驢皮的收斂功能使血暫時地會聚起來(阿膠是用驢皮熬出來的), 集中在一處發揮作用, 從而使機體的狀態暫時得到好轉。 要是你的脾胃功能正常, 就是吃米飯、饅頭也能補血。 這才是正確的“補”的原則。
誤區3:紅糖補血效果好
民間一直流行紅糖水可補血的說法, 女性在月經期以及產婦分娩後, 都經常喝紅糖水來補血。
孕婦補血吃什麼好
人參粥:人參末(或黨參末15克), 冰糖少量, 粳米100克煮粥常食, 治療貧血有一定作用。
牛乳粥:粳米100克煮粥, 將熟時加入鮮牛奶約200克, 食之。 可輔助防治妊娠貧血。
菠菜粥:先將菠菜適量放入沸水中燙數分鐘後, 切碎, 放入煮好的粳米粥內食之, 防治貧血有一定效果。
甜漿粥:用鮮豆漿與粳米100克煮粥, 熟後加冰糖少許。 可輔助治療貧血。
雞汁粥:先將母雞一隻煮湯汁,
香菇紅棗:取水發香菇20克, 紅棗20枚, 雞肉(或豬瘦肉)150克, 加薑末、蔥末、細鹽、料酒、白糖等, 隔水蒸熟, 每日1次。 常食, 可輔助治療妊娠貧血。
大棗粥:大棗10枚, 粳米100克, 煮粥常食, 防治妊娠貧血有一定作用。
芝麻粥:黑芝麻30克, 炒熟研末, 同粳米100克, 煮粥食之。 孕婦常食, 能輔助治療妊娠貧血。
枸杞粥:枸杞子30克, 梗米100克, 煮粥。 孕婦常食, 可輔助治療妊娠貧血。