她仍然保持著年輕時的體形， 體重一直在105磅左右。 女性成年之後， 體重穩定就是健康的一個標準， 優雅的體形甚至是一種教養， 更是生活品質的一面鏡子， 驟然增減無非暗示你身體不調， 應對無力， 更是不適的徵兆， 青春的大敵， 所以“體重計指標不動”應該是我們追求的目標。
女王永遠年輕的武器
伊莉莎白二世對飲食向來十分講究， 注重少而精， 再好的珍肴， 也頂多吃上一兩口。 女王午餐往往是兩片雞肉、火腿或牛肉， 配以一個番茄和少量萵苣葉。
女王的飲食非常平衡， 葷素結合，
建議：食勿過飽， 只吃八分飽， 是許多長壽者的養生秘方。 用餐時選擇有營養的食物吃到八分飽， 不僅不會覺得饑餓， 還能自然地每天減去至少500卡路里的熱量。 保證八分飽的方法是：飯前先喝一小碗清湯或一杯開水墊墊底。
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不貪杯
女王喜歡淺酌慢飲， 一小杯香檳酒或白葡萄酒， 她會花上一小時仔細品嘗。 女王喝酒需要經過攪拌調製、並兌上幾滴檸檬汁， 但即使是最愛的馬爹利酒， 她也不會多喝一杯。
專家點評：小酌有益健康
少量飲用紅酒可減少患心臟病的機會。 研究發現， 每天飲一杯紅酒， 可以減少40歲以上停經後的女性患心臟病的機會。
建議：可以每天喝一點酒。 以飲用一種酒量為准， 白酒不超過一兩、紅酒或黃酒不超過二兩、啤酒不超過一小瓶或半大瓶。
女王還保證：絕對睡眠
女王對睡眠最講究， 保持一貫的就寢習慣,即使在國外， 夜間不管參加什麼活動， 只要一到22點， 便會先行離開， 以確保23點就寢。 早上7點30分按時起床， 這是女王幾十年來雷打不動的作息習慣。
專家點評：睡眠非常合適
女王的睡眠時間和時長非常符合健康標準。 研究表明：睡眠太長， 會使機體功能呆滯， 久之便可能致病；睡眠太少， 則會因精神耗竭， 不能恢復而致痼疾。 每天晚上睡眠時間超過8個小時或少於4個小時的人， 都有增加死亡概率的危險。
建議：晚10點～早6點是最佳的睡眠時間， 一定要在這個時間上床， 最晚也不要超過晚11點。 因為皮膚的新陳代謝會從晚11點開始， 在1點～3點間達到高峰， 因此這時的深度睡眠會給你的皮膚最完善的保養。
