：小寒節氣如何養生?小寒節氣不僅要注意體育鍛煉， 還要多進補高蛋白食物。 運動+飲食， 可以全方位防寒保暖。
小寒節氣來臨， 意味著冬季進入最寒冷的日子， 防寒保暖顯得更加重要了。 防寒保暖能使身體處於高抵抗力水準， 那麼小寒節氣如何養生呢?小寒節氣不僅要注意體育鍛煉， 還要多進補高蛋白食物。 39健康網編輯帶你詳細瞭解。
小寒節氣 運動+飲食防寒保暖
1.小寒運動：陽光下鍛煉為宜
“冬天動一動， 少鬧一場病”這樣的說法我們常常會聽說， 冬季尤其是小寒節氣， 更是要注重體育鍛煉。 在陽光下的適當體育鍛煉，
不同的人群進行體育鍛煉時也應注意適當的方法。 在這乾冷的日子裡， 宜多進行戶外的運動， 如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。 還要在精神上宜靜神少慮、暢達樂觀， 不為瑣事勞神， 心態平和， 增添樂趣。
跳繩
小寒節氣運動養生可以多跳繩。 跳繩是一項經濟、有用的健身行為。 持續跳繩半小時所耗損的熱量與游泳大抵相同， 很適合在冬季進行。 跳繩前後可原地踏步， 使滿身肌肉伸展， 能有助於跳前熱身， 跳後降溫。 天天可跳2～3次， 每次10～15分鐘。
慢跑
德國運動醫學及預防協會證實， 即使在天氣寒冷、溫度較低的冬季， 戶外慢跑仍對身體有許多益處。 這是因為慢跑有助於增強人體的免疫系統，
2.小寒飲食：多進補高蛋白食物
小寒吃什麼?冬季進補是民間的習俗， 尤其是小寒節氣進補無可厚非。 但是小寒進補不能亂補， 合理進補才能及時補充氣血、防寒保暖。 小寒進補以溫補為宜， 不妨多多食牛羊肉、雞肉、魚肉、豆製品等高蛋白食物， 可有效預防寒冷。
小寒節氣也可以多喝暖身滋補粥， 下面兩款養生粥是最佳選擇：
核桃粥
取核桃仁50克、搗碎， 與粳米100克煮粥食， 可溫補精髓。 核桃仁熱量高， 含豐富的亞油酸， 有補腦養血、養胃健脾、補腎壯腰之功效， 適合腎虛畏寒、腰膝酸軟無力者食用。 還可輔助治療慢性胃炎及慢性結腸炎。
人參粥
取人參3克， 置砂鍋內， 加水文火慢煮20分鐘，
