抗衰老是每個女人都必須做的事情， 白領們也不例外， 你知道白領們每天是如何抗衰老的嗎?哪些抗衰老方法是適合白領的呢?什麼食物能夠幫助女白領們留住年輕和美麗呢?
抗衰老最好的方法
合理擺放電腦
儘量別讓螢幕的背面朝著有人的地方， 因為電腦輻射最強的是背面， 其次為左右兩側， 螢幕的正面反而輻射最弱。
以能看清楚字為准， 至少50釐米到75釐米的距離， 這樣可以減少電磁輻射的傷害。 調整好電腦顯示器和座椅的相對高度。 當人的視線與向地心垂線的夾角為115度角左右時， 人的頸部肌肉最放鬆。
謹防眼睛中招
辦公室麗人面部中衰老最明顯的地方就是雙眼。 使用眼霜有滋潤的效果， 除了可以減低黑眼圈、眼袋的問題外， 同時也具備改善皺紋、細紋的功效。 眼膠和眼霜的功用差不多， 只是膠狀質地擦起來較為清爽， 白天使用皮膚沒有負擔感， 可消除眼袋、舒緩眼部肌膚症狀。
注意用眼習慣， 每隔1小時就要休息5至10分鐘， 遠眺放鬆。 顯示幕的亮度要適中， 不可過亮， 背景儘量選擇多色素的， 在讀長篇的文本時白底黑字和黑底白字交替使用，
跟“滑鼠手”拜拜
上網族每天重複在鍵盤上打字和移動滑鼠， 導致周圍神經損傷， 出現手部麻木、灼痛、腕關節腫脹、手部動作不靈活甚至無力等“腕管綜合征”。 嘗試依次做下述動作：
(1)用手錶做輔助器械， 按順時針和逆時針轉動手腕25次;
(2)吸足氣用力握拳， 用力吐氣， 同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。 左右手各10次;
(3)用一隻手的食指和拇指揉捏另一手手指， 從大拇指開始， 每指各做10秒鐘， 平穩呼吸;
(4)雙掌合十， 前後運動摩擦致微熱。 每天3分鐘， 有助促進血液迴圈， 緩解手腕肌肉酸痛， 防治腕關節骨刺增生。
當心長出一張“電腦臉”
經常與電腦打交道的人， 由於長時間面對沒有生命的電腦螢幕， 而與人的交流越來越少， 會在不知不覺中生出一張表情淡漠、冷峻“電腦臉”：發色枯黃、神情呆滯、沒有笑容， 並往往缺乏生活熱情， 敏感多疑、以自我中心、固執己見或對某事耿耿於懷。 精神內科醫生建議， 為避免長出“電腦臉”， 需保持合適欲望， 擁有快樂的心態;多跟親人、朋友聯絡， 通過面對面的交流增進感情。 很多人以工作太累為由， 放假了就閉門不出， 反而沒有出去散散心得到的放鬆效果好。 此外， 積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力， 緩解疲勞。 運動能改善中樞神經系統的功能， 提高大腦皮層神經過程的興奮性、均衡性和靈活性。
抗衰老食物
1、菠菜
菠菜能促進肌肉成長， 強化心臟健康與骨頭生長， 同時還能提高眼睛視力。 男士們也許不喜歡吃綠葉蔬菜， 但菠菜確實是對男性最有好處的終極食物。 菠菜不僅有助於二頭肌建造， 更是歐米茄三與葉酸的豐富植物來源， 可以幫助減少心臟病、中風等風險。 此外， 菠菜還富含葉黃素， 這種化合物可以對抗年齡造成的退化。 醫師建議， 每天食用1杯的新鮮菠菜， 或以1/2杯的份量加入每日烹調的食物中。 功效類似菠菜的替代物， 還包括甘藍菜、萵苣。
2、優酪乳
優酪乳是對抗癌症的絕佳食物， 還有骨頭建造、促進免疫等多種好處。 無論中式西式的食物中， 都有關於優酪乳的利用， 也許製作味道與搭配方式不同， 但相同的是這項食物對健康的功效，
3、蕃茄
蕃茄可以對抗癌症， 保護心臟健康， 還能促進免疫能力。 不過， 關於蕃茄你還必須知道兩件事， 一是蕃茄越紅的越好， 因為這種番茄可以含帶更多抗氧化番茄紅素， 二是烹煮過後的番茄對人體更有好處， 因為如此一來， 身體更容易吸收茄紅素。 研究表示， 飲食中富含茄紅素， 能減少膀胱、肺、攝護腺、皮膚、和胃癌的風險，並且降低冠狀動脈病的可能性。每日最佳的攝取量是22毫克的茄紅素，這大約是八個紅色蕃茄或一杯蕃茄汁。也含有茄紅素的食物還有紅色西瓜、桃紅色葡萄柚、日本柿子、木瓜、與芭樂。
4、紅蘿蔔
紅蘿蔔也具有對抗癌症的功能，還能促進免疫，提高眼睛視力。多數紅色、黃色、或橙色的蔬果，都含有胡蘿蔔素的成分，這種脂溶性化合物都有抑制多種癌症的好處，並且降低哮喘、類風濕病關節炎等風險，每日攝取1/2杯胡蘿蔔是最理想的份量，白薯、南瓜、黃色甜椒、芒果也具有類似好處。
5、黑豆
黑豆主要的功效在於幫助肌肉成長、心臟健康，也是很好的大腦活化劑。基本上，所有的豆類都是有助心臟的時候，但是能夠促進智慧的，大概只有黑豆一項。因為黑豆富含花青素，是能夠改進大腦作用的抗氧劑化合物。每日攝取半杯的黑豆，可以獲得8克蛋白質和7.5克纖維，不僅低卡，還不含對人體有害的飽和脂肪。你也可以吃些豌豆、扁豆等食物，他們有類似黑豆的功效。
6、核桃
核桃能幫助肌肉成長，對康癌症，還能保護心臟、促進免疫系統，同是也是很好的大腦活化劑。核桃比三文魚含有更豐富的歐米茄三酸物質，可以促進心臟健康，核桃還比紅酒擁有更多的抗炎多酚，其所富含的肌肉建造蛋白質，則是雞肉的一半。其它的堅果類食物也許含有上述一兩項功能，但同時擁有各種好處的，卻只有核桃而已。
7、燕麥
燕麥可以幫助肌肉成長，促進心臟健康，也是大腦的活化劑。事實上，燕麥富含可溶解纖維，所以可以降低心臟病風險，雖然燕麥也含有不少碳水化合物，但它釋放糖分的速度會被纖維質減慢，更重要的是，每半杯燕麥就含有10克蛋白質，能夠提供平穩的肌肉生長能量。
結語：小編為大家推薦的一些適合女白領抗衰老的方法大家都學會了嗎?如果你想要永遠的年輕，就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些抗衰老的食物，OL們不要忘記吃哦!
能減少膀胱、肺、攝護腺、皮膚、和胃癌的風險，並且降低冠狀動脈病的可能性。每日最佳的攝取量是22毫克的茄紅素，這大約是八個紅色蕃茄或一杯蕃茄汁。也含有茄紅素的食物還有紅色西瓜、桃紅色葡萄柚、日本柿子、木瓜、與芭樂。
4、紅蘿蔔
紅蘿蔔也具有對抗癌症的功能，還能促進免疫，提高眼睛視力。多數紅色、黃色、或橙色的蔬果，都含有胡蘿蔔素的成分，這種脂溶性化合物都有抑制多種癌症的好處，並且降低哮喘、類風濕病關節炎等風險，每日攝取1/2杯胡蘿蔔是最理想的份量，白薯、南瓜、黃色甜椒、芒果也具有類似好處。
5、黑豆
黑豆主要的功效在於幫助肌肉成長、心臟健康，也是很好的大腦活化劑。基本上，所有的豆類都是有助心臟的時候，但是能夠促進智慧的，大概只有黑豆一項。因為黑豆富含花青素，是能夠改進大腦作用的抗氧劑化合物。每日攝取半杯的黑豆，可以獲得8克蛋白質和7.5克纖維，不僅低卡，還不含對人體有害的飽和脂肪。你也可以吃些豌豆、扁豆等食物，他們有類似黑豆的功效。
6、核桃
核桃能幫助肌肉成長，對康癌症，還能保護心臟、促進免疫系統，同是也是很好的大腦活化劑。核桃比三文魚含有更豐富的歐米茄三酸物質，可以促進心臟健康，核桃還比紅酒擁有更多的抗炎多酚，其所富含的肌肉建造蛋白質，則是雞肉的一半。其它的堅果類食物也許含有上述一兩項功能，但同時擁有各種好處的，卻只有核桃而已。
7、燕麥
燕麥可以幫助肌肉成長，促進心臟健康，也是大腦的活化劑。事實上，燕麥富含可溶解纖維，所以可以降低心臟病風險，雖然燕麥也含有不少碳水化合物，但它釋放糖分的速度會被纖維質減慢，更重要的是，每半杯燕麥就含有10克蛋白質，能夠提供平穩的肌肉生長能量。
結語：小編為大家推薦的一些適合女白領抗衰老的方法大家都學會了嗎?如果你想要永遠的年輕，就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些抗衰老的食物，OL們不要忘記吃哦!
