電腦族如何預防職業病？案牘勞形給辦公族帶來的， 可能是頸椎病、肩周炎等職業病。 經常有意識地“搖頭晃腦”的運動， 對防治此類職業病有良好效果。 專家介紹， 文字工作者伏案時脊骨肌肉處於高度緊張狀態。 隨著年齡的增長， 頸部及背部的椎間盤還會水分流失， 椎間盤因失去彈性而變得脆弱， 很容易發生破裂。 對付此類職業病症， 平時可有意識地進行頸部運動。
首先仰頭觀天。 取直立體位， 兩手下垂， 兩腳與肩同寬， 頭緩緩抬起， 仰望天空， 仰視角儘量達最大限度， 眼睛盯住一個目標， 保持這種姿勢15秒鐘左右。
其次按摩頸部。 取直立或坐式， 用雙手拇指按揉頸部後側， 先按中間部位， 後按兩側肌肉， 自上而下， 自下而上， 反復按揉15次。
然後兩目虎視。 用手足撐地， 使身體呈弓形。 然後轉頸回頭， 左顧右盼， 左右各轉動15次。 要領是：左顧右盼時重在轉頸部， 不是只轉眼睛。
第四是搖頭晃腦。 將頭部進行前、後、左、右的順序搖晃。 如此將頭部搖晃一周， 再向反方向搖動。 左、右各做10次。
最後是互相爭力。 兩手十指交叉， 手掌置於頸項後， 將頸部用力向前推， 頸項則向後挺直， 兩力方向相反。 與此同時， 左右轉頭搖晃5次。 放鬆， 停片刻後再重做。
