俗話說“笑一笑， 十年少”， 心態良好的人不僅少生病， 還能更長壽。 反之， 長期焦慮的人不僅容顏早衰， 還會增加各種疾病的患病率和增加死亡率。 所以， 保持健康良好的心態， 對任何一個人來說， 都是非常重要的。
但人生在世， 哪能事事如意呢?當遇到某些煩惱的事情之後， 心情自然就會變差， 變得焦慮起來。 對於這種現象， 美國《赫芬頓郵報》載文刊出保持平衡膳食有助於緩解焦慮症症狀， 並推薦了緩解焦慮的食物。
你有焦慮症嗎?
焦慮症的焦慮和擔心持續在三個月以上， 焦慮症的症狀表現具體包括以下四類，
1、對未來無名的擔心：焦慮症患者總是為未來擔心。 他們擔心自己的親人、自己的財產、自己的健康。 這也是患者常常會出現的焦慮症症狀
2、身體緊張：焦慮症患者常常覺得自己不能放鬆下來， 全身緊張。 他面部繃緊， 眉頭緊皺， 表情緊張， 唉聲歎氣。 這是焦慮症症狀最常見之一。
3、自主神經系統反應性過強：焦慮症患者的交感和附交感神經系統常常超負荷工作。 患者出汗、暈眩、呼吸急促、心跳過快、身體發冷發熱、手腳冰涼或發熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感。 這也是焦慮症症狀最常見之一。
4、過分機警：焦慮症患者每時每刻都像一個放哨站崗的士兵對周圍環境的每個細微動靜都充滿警惕。
緩解焦慮的4種食物
緩解焦慮的食物1、肥魚
美國俄亥俄州立大學一項研究發現， 補充歐米伽3脂肪酸可以使焦慮減輕20%。 新研究負責人馬薩貝魯裡博士表示， 經常食用富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、金槍魚、鯖魚等深海肥魚， 有助於緩解焦慮情緒。
緩解焦慮的食物2、綠茶
日本滋賀縣立大學與太陽化學株式會社一項研究發現， 綠茶富含獨特的游離氨基酸L-茶氨酸。 L-茶氨酸是一種鎮靜劑， 可直接或間接影響神經化學物質的水準， 每天攝入200毫克的L-茶氨酸有助於焦慮症較重者專注日常事務。
緩解焦慮的食物3、雞蛋
美國《今日心理學》雜誌載文稱， 大腦需要大量的B族維生素。 否則容易出現易怒、焦慮等症狀。 雞蛋、牛肉、豬肉、柑橘屬水果等食物都含有豐富的B族維生素。
緩解焦慮的食物4、優酪乳
《美國國家科學院院刊》刊登愛爾蘭科克大學學院和加拿大麥克馬斯特大學的研究人員共同完成的一項最新研究證實， 服用益生菌可以減少與壓力、焦慮和抑鬱有關的行為。
