解析飲料 健康能靠喝出來嗎

蔬果汁

貨架常見代表：農夫果園系列

如今肉食動物越來越多， 有的是因為擔心農藥， 有的是忙得沒空吃， 而蔬果汁產品給這些不吃或少吃蔬菜水果的人群， 提供了補充維生素B族、維生素C等水溶性維生素、少量鈣鐵鋅礦物質和碳水化合物的機會。

而且相較功能型和保健型飲品價格的高高在上， 其幾塊錢一大瓶的身價也堪稱價廉物美。

總之如果把蔬果汁當水喝， 比起有百害而無一利的碳酸飲料， 起碼還是不無裨益的， 補了就比不補強。

即便是“濃縮的都是精品”沒錯， 但比起水果蔬菜， 蔬果汁把人體亟需的纖維素全部濃縮掉了。

專家提示：蔬果汁之於水果蔬菜的區別， 就是食品與食物的區別， 越深越精的、加工就越意味著本身營養價值的喪失和化學物質的添加， 所以如果不想在身體裡積攢過多的防腐劑和人工香精， 果蔬汁還是偶爾飲之為好。

蛋白質補充類

貨架常見代表：蛋白質飲料、蛋白粉等

合理營養是健身取得成效的關鍵， 尤其是在肌肉經過較大強度和較大運動量的鍛煉後， 只有讓肌肉獲得充分恢復才能起到強身健體的目的 。 ..。 ..