瑜伽是一個十分注重內調的健身運動專案， 瑜伽的呼吸法就是其中一個十分典型的例子， 我們的瑜伽呼吸佔據我們瑜伽練習的很多部分， 無論是練習哪一個瑜伽體式都要伴隨著我們的瑜伽呼吸， 所以， 練好瑜伽呼吸是非常有必要的。
今天我們就和大家一起來看一下瑜伽的呼吸練習應該怎樣進行。
吸、吐的原則
原則1
展開的動作請吸氣， 收縮、扭轉時請吐氣。
以前彎來說， 兩手向上拉長時就配合著吸氣， 當身體對折彎下地面時就吐氣。
原則2
在我們特別地去強調摸個體位的練習時， 我們的呼吸要加強，
如在做下犬式時， 把臀部推高到頂點， 兩手兩腳撐在地面， 從側面看這個姿勢像個三角形。
此時在此處深呼吸四次， 加強拉伸背部和腿部的肌肉線條。
原則3
困難的動作呼吸可較快， 強調平衡的姿勢呼吸較深沉。
我們比較一下肩立式和樹式， 會發現肩立式的呼吸更加的急促。
依自己的狀況呼吸
對初學者來說， 單是記住體位法的重點已屬不易， 若能注意到隨著換氣， 已屬不錯。
但若您是有經驗的瑜伽人， 請務必注重每個體位法中的呼吸。
尤其最好每個動作都能配合腹式呼吸法。
因為在深且慢的呼吸中， 可以吸入更大量的氧氣， 讓身體更放鬆
面對愈難的體位法， 就請以深呼吸來挑戰。
請記住，
而呼吸是瑜伽中最重要的部分之一， 請隨時隨地練習它， 自己慢慢摸索就能體會它的強大妙用了。
入門瑜伽注意事項
(一)空腹練習
可預防因消化系統運作時搶去供應大腦及四肢的血液和營養。
削弱瑜伽體位對身體的功效;同時亦可避免因身幹扭動、屈曲對胃部及內臟引起的不適。
(二)用鼻呼吸
空氣中充滿灰塵、病毒、懸浮粒子， 用鼻子進行呼吸能阻隔污染物， 亦能令吸入的空氣變得溫暖和濕潤。
減少對呼吸道的刺激， 還可以保持吸入的空氣衛生、潔淨;更重要的是瑜伽講求呼吸的控制。
若無法用使用正確的呼吸，
(三)莫存攀比
瑜伽是一種著重的內在修練的運動， 而並排是一種競技比賽。
練習時不應與其它學員攀比， 否則會因爭鬥心而牽動情緒， 產生競爭、驕傲、好勝、求成的不良心態， 破壞練習時的專注力和學習動機。
初學者應與自己比較， 以昨天的表現作評分的準則， 日子有功自會進步。
注意事項
每個初學者的柔軟度、耐力及學習能力各有不同。
練習瑜伽時應該按照個人體能， 量力而為， 跟從導師的指導學習。
切勿急於求勝， 高估自己的能力， 盲目仿效導師或資料學員。
練習高難度的瑜伽動作。
這樣只會增加受傷的機會， 產生挫敗感， 最終得不償失。
結語：作為瑜伽練習者，
