在我們的日常生活中經常聽到有關高血壓的事件， 高血壓患者已經越來越多了， 得了高血壓是非常痛苦的事情， 經常頭暈眼花的。 那麼治療高血壓有哪些常見的保健操呢?那就隨小編一起來看看吧!
治療高血壓的保健操
一、預備動作
端坐在椅子上， 兩臂自然下垂， 目光前視， 雙手放於大腿上。
膝關節呈90度角， 兩足分開與肩同寬， 全身肌肉放鬆， 呼吸均勻。
二、按揉太陽穴
按揉太陽穴， 順時針旋轉， 一周為一拍， 約做32拍。
這種按揉方法有清腦明目、治療頭痛的功效。
三、按摩百會穴
百會穴位於頭頂正中央，
四、按揉風池穴
以雙手拇指羅紋面按揉雙側風池穴， 順時針旋轉， 一周為一拍， 約做32拍。
五、摩頭清腦
兩手五指自然分開， 用小魚際從前額向耳後分別按摩， 從前至後弧線行走一次為一拍， 約做32拍。
這種方法有通經活絡， 降血壓， 提神醒腦的作用。
六、擦頸降血壓
先用左手大魚際擦抹右頸部胸鎖乳突肌， 再換右手擦左頸， 一次為一拍， 共做32拍。 此法功效可解除胸鎖乳突肌痙攣， 降血壓。
七、揉曲池穴
降血壓先用右手再換左手先後按揉肘關節處曲池穴， 旋轉一周為一拍， 共做32拍。 此法功效可清熱、降血壓。
八、揉關寬胸
先用右手大拇指按揉左手內關穴， 然後用左手按揉右手內關穴，
九、引血下行
分別用左右手拇指按揉左右小腿足三裡穴， 旋一周為一拍， 共32拍。 此法功效為揉裡活本， 健脾和胃， 引血下行。
十、擴胸調氣
兩手放鬆下垂， 然後握空拳， 屈肘抬起， 提肩向後擴胸， 最後放鬆還原。
適合老年人的一套降壓保健操
第一節、預備姿勢。 自然站立， 雙腳距離與肩同寬。 兩手自然下垂， 全身放鬆， 微閉雙眼， 鼻吸口呼， 意守腳心(湧泉穴)。
第二節、拍頂蓋。 兩隻手交替拍打頂蓋(百會穴)80次。 用力不宜過猛過重。
第三節、按風池。 兩手交替前方舉起， 跨過頭部， 按壓後頸部的風池穴80次。
第四節、擴胸腹。 兩手向前平行上舉至肩高， 吸氣， 然後兩手慢慢放下至身體的兩側，
第五節、舉上肢。 兩手半握拳， 向前上方舉起， 然後往下至身體的兩側， 雙手如搖船狀， 共做15次。
第六節、搖雙足。 兩腳一前一後， 前屈後伸， 前伸後屈交替， 做10次， 然後換腳再做10次。 做操一段後， 感到舒適、腦清和放鬆， 此為有效的反應。
結語：我相信大家讀了上面的文章對患上了高血壓人群應該怎樣做保健操有了一定的瞭解。 保健操是養生不錯的選擇， 可以不斷地增強我們的身體素質， 不斷提高身體機能。 在這裡小編希望大家都能擁有健康的身體!
