壓力， 已經成為與現代白領直接掛鉤的名詞。 每天， 每週， 似乎都過得那麼漫長， 蝸牛一樣的速度過著每個月份。 你的精神壓力超負荷了嗎？如何減壓最有效？告訴你壓力過大的7個徵兆， 並告訴你怎麼做， 才能舒緩心情、釋放壓力。
注意！壓力過大的7個徵兆
1、眼皮跳
醫學稱之為眼瞼痙攣， 也可由壓力觸發。 如果長期處理比較細緻的工作， 就容易出現這種問題。 用眼較多的人每20分鐘應觀賞一下窗外景色， 也可以閉目休息， 症狀就會消退。
2、愛忘事
長期處於壓力環境中的確會讓記憶力出現問題。 不過幸運的是，
3、青春痘
痘痘是身心壓力水準的“晴雨錶”。 腹部、臉頰、胳膊上如果出現了紅色皮疹、痘痘， 就要問問自己近期的身心狀態了。
4、脖子疼
壓力會影響骨骼肌系統， 導致肌肉發酸、收縮甚至痙攣。 遇到這種情況可以嘗試510次深呼吸， 輕輕按摩身體肌肉發緊的部位。 如果脖子部位的肌肉中招， 可試著輕輕轉動頸部。
5、咬指甲
這種情形是壓力誘導的心理自我保護行為。 通過咬指甲滿足“口欲”， 讓人們轉移注意力。 在工作時也可以用一些特殊的解壓方式， 比如接客戶電話時， 手裡拿一個彈力球， 一邊接電話， 一邊揉捏、擠壓。
6、腸胃不適
你是否總擔心某位親人的健康問題， 而且由於過度緊張， 胃裡翻江倒海呢？特別是某些問題過分關注， 也會讓人備感壓力、焦慮， 出現嘔吐、噁心等症狀就在所難免。
7、有蛀牙
除了不講口腔衛生外， 壓力也是導致蛀牙的一種方式。 壓力還會讓人在睡夢中不時磨牙， 從而使牙齒越來越脆弱。
8種幸福享樂方式給精神減壓
1、 來塊黑巧克力
透著香氣， 營養豐富， 入口甘甜， 黑巧克力帶來至高的愉悅感是其他食物是無可匹敵的。
享樂方式：每天30克黑巧克力。 它的吸引力不僅在於它所帶來的絲滑感受， 還有降低血壓， 增加血流量， 提高“有益”膽固醇水準的健康功效。 它已經成為值得我們迷戀的奢華享受。
2、沉溺在擁吻中
你工作很晚才回到家中，
等一等！一分鐘時間——是的， 要整整一分鐘——給你的愛人一個大大地擁吻。 一個吻不僅僅會給你的愛人提供能量燃燒卡路里， 還會減少壓力， 增強免疫系統， 促進你和愛人的關係。
3、 享受一塊新鮮的金槍魚排
讓聽裝罐頭休息一下， 買一片新鮮多汁的金槍魚排自己烹製一下。 這不僅讓你的歡樂蓋過疲憊， 還給身體補充了OMEGA-3脂肪酸， 讓心臟和能量存儲能力更加健康。
有誰會對既健康， 又美味的飲食說不呢？趕快享受吧！
4、 美甲
你的雙手就像是忙碌的蜜蜂。 它們在鍵盤上飛舞， 揮舞錘子和釘子， 喂飽孩子， 擁抱愛人， 洗洗刷刷， 清潔牙齒等等。 做個美甲犒勞一下這些無私的小工人吧。
5、 觀看喜劇影片
去吧， 大聲地笑起來——這是絕對有益的事情。 研究顯示， 發自肺腑的開懷大笑可以趕走壓力， 增強免疫力， 增加血流量， 穩定血壓。
輕聲笑語甚至可以讓血糖水準平穩下降， 增強消化能力。 僅僅是期待著影片的笑點也會減壓。 比如， 觀看開場的演員名單你可能就已經感覺不錯了。
6、 沏杯茶
在美國那樣一個沉迷咖啡的國家， 茶的平均消耗量也在每年每人4升左右。 這部分原因在於茶的減壓作用。 研究顯示， 每天飲用4杯紅茶的人， 與每天飲用一杯含咖啡因果汁飲料的人， 在時隔六周後接到艱巨任務時，
綠茶具有相似的益處。 因此煮壺水， 沏杯茶， 品味它所帶來的口感與身體的雙重美好。
7、 伸伸胳膊， 抬抬腿
一天就要過去了， 你錯過了的早上鍛煉時間？不要擔心：在你工作之餘觀看最喜愛的電視節目時， 幾下伸展運動就可以推動身體的健康。
伸展運動不僅僅可以緩解肌肉疲勞， 還能夠增強身體靈活性， 加大動作幅度， 緩解壓力。 動作慢一些， 每個保持10秒鐘， 一會兒你就會感到釋放的快樂！
8、 和閨蜜通電話
好朋友自然是對我們有益的。 無論你們是每天相見， 還是偶爾見一次， 朋友可以培養起你的歸屬感， 意志力和自我價值。
友誼還會讓你的心緒平穩。 因此， 拿起電話， 從沙發上起身， 給好朋友撥個電話吧。
給好朋友撥個電話吧。