健身是我們在平時的時候好多朋友會進行的事情， 通過健身可以讓我們的身體更加有力量， 通過健身也會讓我們的肌肉更加健壯， 也是一種增強男性魅力的方法， 在進行鍛煉的時候方法特別多， 而且大部分會依靠器械訓練， 那麼， 上肢鍛煉器械有什麼？針對這樣的問題， 我們通過下面的介紹來進行一下瞭解。
第一種器械啞鈴， 舉啞鈴依然是鍛煉上肢力量的首選方法， 最好準備兩種重量不同的啞鈴， 較重的啞鈴可以用來做有針對性的手臂力量訓練， 比如一組平舉20個， 或者一組側舉20個， 每天練習個六到七組;較輕的啞鈴可以用來隨時舉著做一點熱身運動或者舒展運動。
第二種器械單杠， 引體向上也是非常簡單實用的鍛煉上肢力量的方法， 可以每天計畫做個三到四組， 每組做10-20個不等， 根據自己可承受數量調節， 需要注意的是， 雙手最好垂直掛於單杠上， 做引體向上時最好下巴過單杠， 儘量不要借助下身彈動的力量， 靠雙臂的力量。
第三種器械杠鈴， 平臥舉杠鈴可以同時鍛煉上肢力量和胸肌， 將杠鈴移至胸口正上方， 然後雙手握住杠鈴垂直上舉， 可以根據自己情況安排杠鈴重量、舉重次數以及組數， 效果非常明顯。
通過上述的介紹， 我們現在知道了上肢鍛煉器械有什麼， 這也是在平時我們進行上肢鍛煉的時候經常會用到的一些器械，
