除了“年末焦慮症”， 你還知道白領們會患上什麼焦慮症嗎?一起來看看吧， 並教大家一些簡單的預防對策， 讓你擺脫焦慮症的困擾。
一、“年末焦慮症”
定義理解：年底焦慮症是指在年底重壓之下， 不少白領會出現心情煩躁， 甚至失眠心慌、整日坐立不安等焦慮情緒。
表現：因巨大的工作量而煩心， 因跳槽、換崗感到渾身不適， 因無錢過年而產生自責恐慌。 當焦慮的嚴重程度和客觀事件或處境明顯不符， 或者持續時間過長時， 就變成了病理性焦慮， 感覺自己處於一種緊張不安、提心吊膽， 恐懼、害怕、憂慮的內心體驗中。
危害：往往會伴有自主神經功能亢進的表現， 像心慌、氣短、口幹、出汗、顫抖、面色潮紅等， 有時還會有瀕死感， 心裡面難受極了， 覺得自己就要死掉了， 嚴重時還會有失控感。
預防對策：
1、多運動， 放鬆心情
健康專家指出， 運動是消除焦慮的最好方式。 平時忙於上班， 休閒是不妨就選擇一些遊戲強、能夠轉移注意力的運動專案， 比如檯球、網球、乒乓球、羽毛球、籃球等。 但是， 儘量不要選擇獨自慢跑的運動方式， 這樣容易讓人產生孤獨感， 所以， 不妨拉上好友一起去運動， 運動完後將自己的煩惱全部傾訴出， 有了好友的陪伴， 再做完快樂運動， 心情一定會好很多。
2、吃快樂水果， 改善心情
水果中， 香蕉、櫻桃和葡萄柚都被稱為是“快樂水果”，
3、學會把壓力宣洩出來
一方面， 可以尋找社會支援系統， 比如親人、好友、同學， 傾訴心底煩惱、委屈， 尋求寬慰;另一方面可以找一種方式， 將積聚在心裡的苦惱、憂愁、委屈、怨恨等發洩出來。
二、“資訊焦慮症”
定義理解：當外界資訊的輸入大腦， 人體大腦就有高級中樞去綜合、分析和判斷， 並進行一番資訊加工。 人如果在短時間內接受大量繁雜資訊後， 來不及分解消化，
表現：1、一個小時要檢查五遍以上手機， 哪怕去深山老林度假也一樣。 當發現沒有人來電或來短信是， 有很深的失落感。
2、每天登錄N遍電子郵箱， 反復檢查郵件。
3、當因為某種原因不能上網時， 整個人極度焦慮難受， 恨不得變成超人， 飛到外太空去接受網路的超強吸引。
4、總是怕自己跟不上潮流， 會花大量的時間去搜集一些新近流行的事情。 當別人問到某個資訊自己不知道時， 情緒一下子就跌到穀底。
5、喜歡被資訊淹沒的感覺， 玩電腦遊戲的時候會有一種強烈的滿足感，
危害：從職業來講， 記者、廣告員、網路從業人員等長時間從事心理處於緊張工作狀態的人是“資訊焦慮症”的高發人群。 一些被人們稱為“網路綜合征”、“手機強迫症”等時代感很強的精神問題， 實際上都是過量資訊作用於人的一種焦慮心理反應， 會讓人引起急躁、緊張、等不良狀態， 嚴重者會引起病理性的焦慮症。
預防對策：
1、工作與生活要分開
由於工作的需要， 經常要用到手機、電腦等傳遞資訊的通訊工具， 在下班過後， 應該不要再被它們纏住， 可以有自己的生活， 例如飯後散步， 緩解一天的疲勞。 做頓營養的晚餐犒勞自己等等。
2、保持睡眠充足
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。 儘量少回家加班熬夜， 充足的睡眠會提供你第二天充沛的精力， 工作起來更加有效率。
3、學會自我調理
留意身邊所發生的事情， 把注意力集中在外界的事或物， 如看天空、數數天上的浮雲或看看街上的行人等；找事做， 使自己專心於一些活動上可以減少引起焦慮的思想， 如做運動、清潔廚房、約會朋友逛商場等；學會進入鬆弛狀態的方法， 如選擇有靠背的椅子坐下， 合上眼睛， 讓全身肌肉逐步鬆弛， 或集中呼吸， 均勻且自然等。
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