人經過一個晚上的睡眠， 雖然身體機能得到充分的休息， 但身體在整個晚上維持著同一個姿勢， 難免會感到肌肉酸疼。 早晨起來就可以先給自己來個身體舒展， 伸伸懶腰， 拉伸一下身體肌肉， 做做頭部小運動， 可以有效放鬆神經， 再配合一些營養清淡的早餐， 帶來一天好精神。
頭痛是呆在辦公室裡上班的現代白領們幾乎都有的通病， 頭痛的原因是由哪些方面引起的呢， 或許很多人也不瞭解， 我們要找出引起經常頭痛的原因， 再有針對性地去解決問題， 緩解頭痛。
工作壓力大
坐姿不當或久坐
辦公室椅傷害著您的頸椎， 久坐的工作方式讓您的健康雪上加霜， 為了防止因頭部壓力過大導致的頭痛， 請每隔一個小時左右， 就活動一下您的雙臂、肩膀和脖子， 左右彎頭讓血液迴圈。 頸椎疾病和頭部供血不足可能是頭痛的誘因， 辦公室的工作方式使白領成為這些疾病的主要受害者。 預防這些疾病的方法並不複雜， 但需要我們多加注意， 每天做一做簡單的體操，
面對電腦太久
電腦是每天都離不開的工作夥伴， 可螢幕的光線有時也會成為頭痛的誘因。 請保持在明亮的房間中使用電腦， 如果螢幕在光線照射下看不清楚， 也該調節角度。 儘量避免視覺刺激不僅能保護我們的眼睛， 更能有效預防頭痛發生。
睡眠嚴重不足。
頭痛與睡眠關係密切， 睡眠不足或品質不高是最常見的頭痛誘因， 容易導致精神疲勞， 進而引發緊張性頭痛。 如果早上醒來感到頭痛， 很有可能是睡眠性頭痛， 而不僅僅是沒睡好覺這麼簡單。 睡眠不足會帶來許多身心的傷害：思考能力會下降、警覺力與判斷力會削弱、免疫功能會失調、內分泌會失去平衡等等，
