腎虛是現在不少人常常要需要面對的問題， 工作的壓力， 生活的壓力， 讓很多人身體出現了一些問題， 腎臟健康是最重要的， 腎臟的健康關乎到我們的身體問題， 跟我們的身體有著密切相連的關係， 中醫是講究的就是調理腎臟是不是造， 那麼中醫怎麼養生效果好呢?
如何才能夠使自己的腎更健康呢?那就請你吃黑色食物吧， 不同顏色的食物或是藥物對身體的作用也是不完全相同的， 其中紅色入心， 青色入肝， 黃色入脾， 白色入肺， 黑色則入腎， 所以說在生中中我們可以選擇黑色的食物， 來保住自己的腎，
黑色食物一般含有豐富的微量元素和維生素， 如我們平時說的“黑五類”， 包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃， 就是最典型的代表。
如果仔細研究“黑五類”的營養， 就會發現， 其中個個都是養腎的“好手”。
米中的珍品——黑米， 也被稱為“黑珍珠”， 含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素， 有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;豆被古人譽為腎之穀， 黑豆味甘性平， 不僅形狀像腎， 還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效。
特別適合腎虛患者;有“營養倉庫”之稱的黑棗性溫味甘， 有補中益氣、補腎養胃補血的功能;核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用， 常用於腎虛腰痛、尿路結石等症;黑芝麻性平味甘，
對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。 這五種食物一起熬粥， 更是難得的養腎佳品。
黑芝麻
富含對人體有益的不飽和脂肪酸， 其Ve含量為植物食品之冠， 可清除體內自由基， 抗氧化效果顯著。 具有延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有一定作用。
黑豆
有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。 也是潤澤肌膚， 烏須黑髮佳品。 富含優質蛋白、Vb族和Ve， 還含有核黃素、黑色素。 對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。
黑米
具有健脾暖肝、補血益氣之效。 其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。 冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。
想要找到正確的養生方法， 首先就要保護好腎臟， 腎臟健康了才會對身體有好處， 滋補腎臟首先應該從食物方面下手， 多吃一些黑豆， 黑米， 黑芝麻， 黑色的食物， 對調理心臟是有好處， 而且還能補充身體的元素。
