在人體內各個十分重要的器官中， 腎臟其實對人體的健康維持是有著舉足輕重的地位的， 而隨著人們面對生活壓力的愈發增大， 腎虛也成為許多人身上常有的一種症狀， 因此， 養腎粥就成為腎虛者在平時會選擇的改善調理方法。
【黑米紅棗粥】黑米80克， 大米20克， 紅棗40克， 枸杞子5克。 白糖5克。 黑米淘洗乾淨， 浸泡5小時;大米洗淨浸泡30分鐘;紅棗洗淨去核;枸杞子洗淨。 鍋置火上， 放入黑米、大米、紅棗和適量清水， 大火煮沸轉小火熬煮成粥， 再加枸杞子煮5分鐘， 用白糖調味即可。 此粥健脾益胃、改善消化不良。
【黑米桂圓粥】黑米50克， 桂圓肉12克;紅糖適量;黑米洗淨， 放入鍋內， 加適量清水， 大火煮沸後， 轉小火煮至八成熟;加入桂圓肉， 繼續煮成稠粥， 調入紅糖即可。 此粥：養心安神、補腎益精。
【胡蘿蔔粥】胡蘿蔔120克， 粳米100克， 白糖適量。 首先將胡蘿蔔洗淨切成小塊， 將粳米淘洗乾淨，
【養生枸杞粥】大米100克、枸杞20克;將大米淘洗乾淨， 入鍋中煮至半熟， 將枸杞子用清水沖洗乾淨， 放入半熟的大米粥中同煮。 至熟時， 撒上蔥花、加適量鹽、味精即可。 滋補腎陰。 ， 改用小火煮30分鐘， 加入正好的綠豆， 稍煮片刻即可。 此粥健脾補腎， 消暑開胃。
【枸杞羊腎粥】枸杞子50克， 大米150克， 羊腎1只。 將枸杞子洗淨， 羊腎去筋切碎， 大米洗淨。 將大米放入鍋內， 加適量水煮開， 煮開後， 將枸杞子、羊腎放入鍋中， 煮熟後即可食用。 補腎聰耳。
【百合紅棗粥】江米30克、百合9克、紅棗10枚。 將百合用開水泡一次， 以沏去部分苦味;江米淘洗乾淨，
如上所述， 腎虛者如果想要通過喝粥的方式來滋補腎臟的話， 就可以從百合紅棗粥、枸杞羊腎粥、胡蘿蔔粥和黑米紅棗粥等六種粥飲中來進行選擇， 而文中所述的六種粥飲， 都是有著補腎強身的效果存在的。