減肥已經成為不少身體肥胖的男女們最為關注的細節了， 可是怎麼才能將我們身體上的贅肉減去呢， 面對身體上贅肉連連的現象。 我們不妨在加強運動鍛煉的同時， 也保持一個合理減肥食譜， 只有這樣， 才能給讓我們的身體減肥成功的。
要是想讓自己保持一個比較合理減肥食譜， 在我們平時的生活之中， 其實自己也是需要給自己儘量制定一個合理的飲食， 比如在減肥期間少去飯館、酒樓聚餐。 餐館之內的飲食多為高熱量、高蛋白、高脂肪的食物而纖維素很少， 對於減肥的朋友們是不利幹我們減肥的。
家庭的飲食習慣應以清淡為主。 比如， 做菜中要少放鹽、油、糖， 也要少吃煎炸的食物， 可食用煮或蒸的食物， 也可以做些涼拌菜來吃。 可以養成良好的飲茶習慣， 飲茶可以幫助減肥。 在進食之前先空腹喝一杯茶， 不但可以解油膩、消腹脹， 還能加快新陳代謝速度， 有效促進脂肪燃燒， 幫你減掉更多的贅肉。
運動也是減肥的必修課。 把看電視的時間換為運動的時間， 可以選擇能夠一家人一起進行的運動， 比如散步、騎車、打羽毛球等容易進行開展的運動。 家庭成員一起運動， 可以使減肥者不覺得枯燥， 能夠延長運動時間， 另外還可以增進家庭成員的交流。 週末也不要睡懶覺了， 好好安排一次郊外旅遊， 比如登山。
一個比較合理減肥食譜， 其實並不難做到， 我們可以堅持自己每天吃適當的水果， 且去飲用鮮榨果汁當做自己的早餐， 食用量也不可過多， 但是在飲食的時候， 得去根據自己的喜好去決定， 千萬不要強求自己吃不愛吃的食物。
