俗話說一天之計在於晨， 瘦身減肥也一樣， 每天早上起床， 做一組簡單減肥瑜伽， 在輕鬆喚醒沉睡的身體能量的同時也能減肥瘦身! 這樣看似簡單的小習慣， 久而久之的堅持練習， 所產生的減肥效果是無法比擬的! 瑜伽減肥作為新興的一種運動減肥方法， 備受大家喜愛。 那麼下面給大家介紹一下關於瑜伽可以減肥麼。
虎式
跪撐於床上， 手臂和大腿保持垂直。 呼氣， 右腿向前屈膝， 脊椎向上拱， 低頭， 儘量讓鼻子靠近膝蓋。 保持此姿勢， 屏住呼吸6秒鐘。 吸氣， 向上抬右腿， 屈膝， 抬頭， 腳向前繃， 腳趾朝頭的方向。
功效：平衡神經系統， 增強身體的控制力和平衡力， 讓腿部肌肉更修長。
弓式
俯臥平趴， 曲雙膝蓋， 腳跟靠近臀部， 雙手抓住腳踝。 吸氣， 弓背抬雙腳， 頭胸一起抬起。 屏住呼吸6秒鐘， 保持頭部揚起。 呼氣慢慢放下腿， 胸， 頭， 還原至起始位置。 然後放鬆。 練習5輪。
功效：有利於脊椎和腰關節， 並且腹部肌肉和內部器官受到按摩。
推磨式
坐著， 雙腿分開， 向前伸展伸直。 手指相扣， 想像自己握著推石磨的手把。 呼氣， 腰向前彎， 上身向前傾。 向右推， 吸氣儘量向後傾， 向後推磨。 以腰部為軸運動身體， 順時針和逆時針方向各十次。
功效：鍛煉腰部肌肉， 可調整整月經週期的規律， 也可用於產後恢復。
練習瑜伽的好處
好處一
保持良好的呼吸， 均勻的呼吸對我們的血壓不會有很大的影響， 這對於肥胖的糖尿病患者可以說是非常的有好處， 不會影響血壓又會減肥瘦身， 慢慢的身體就會步入良性的迴圈裡。
好處二
有氧運動會增加我們的血液迴圈量， 讓氧氣能夠即時的輸送到各個器官裡面， 讓我們器官能更加的健康的運轉。
好處三
很多人都是亞健康的狀態， 肺活量嚴重不足， 多做一些有氧的運動也可以增加肺活量， 讓我們的呼吸更舒暢， 人也更加充滿活力。
好處四
上了年紀的很多人都容骨質疏鬆， 我們長期的有氧運動可以説明我們的骨密度增強， 這樣就會讓我們年老的時候還是一樣有活力。
好處五
如果一個人長期的缺乏運動，
練習瑜伽， 不僅可以讓人身心放鬆， 還可健體瘦身， 所以很受白領女士們的喜愛， 一般的瑜伽動作十分簡單， 在家就能完成， 每天做一組瑜伽可以幫助瘦身保持身材， 加速新陳代謝， 排除體內毒素。 清晨減肥瑜伽只需要你每天堅持10分鐘就OK， 並不是它練習的時間越長， 減肥效果越大的， 關鍵還是要遵循一個細水長流的模式!
