“睡不好、睡不飽”是年長者睡眠障礙中常見症狀。 調查指出， 臺灣約有4成以上的老年人， 有睡眠障礙的困擾， 且多數並未及時就醫治療。 醫師建議， 老人若出現睡眠障礙， 家屬可以先儘量協助其培養良好的睡眠習慣;另外， 舒適穩定的睡眠環境， 例如維持臥室適當通風、溼度， 以及減少周遭的噪音， 都是維持良好睡眠的必要條件。
老年睡眠障礙 多屬次發性
臨床上發現， 老年人腦部生理時鐘的調節變差， 容易有睡眠障礙， 可能因為白天睡太多、喝到刺激性飲料導致晚上睡不著;或者罹患腦部疾病， 導致生理時鐘調節失序，
其次， 也可能因為老年失智症合併妄想， 或是白天嗜睡， 以致於日夜顛倒， 但多數的老年人睡眠障礙是屬於次發性的， 也就是導因於其他各種不同的生理或精神疾病， 例如憂慮或是焦慮症等， 而所謂找不到病因的“原發性失眠症”比率， 約在20%以下。
有些民眾為改善年長者睡眠品質， 會自行到藥房購買， 或未經醫師指示就服用安眠藥， 如此容易產生成癮依賴的問題， 甚至影響認知功能。 坊間有些宣稱含有褪黑激素或有安眠效果的健康食品， 雖然有理論上根據， 但因其未經嚴格的藥物試驗， 不建議任意使用。
如果家裡的老年人長期有睡眠問題， 千萬不要視為理所當然、正常老化的一部分，
粥由五穀雜糧熬煮而成， 容易消化、調養腸胃、延年益壽， 再適合老年人不過。 如果在粥中加入一些助眠的材料更是對老年人的健康和睡眠大有裨益。
桂圓蓮子粥--桂圓肉補益心脾、養血安神;蓮子補脾、養心、益腎。 取桂圓肉20克、蓮子30克、大米100克。 將蓮子搗碎和桂圓肉、大米煮成粥， 臨睡前兩小時服食， 對心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄、面色少華者尤為適用。
百合紅棗粥--百合含有少量澱粉、脂肪、蛋白質及微量生物鹼，
竹瀝粥--竹瀝有滌痰除煩、定驚之功。 準備竹瀝水20克、小米100克， 先煮米成粥， 臨熟時下竹瀝汁攪勻， 晨起空腹食之， 適用於失眠伴頭重、胸悶痰多、屬痰熱內擾者。
