上了歲數之後， 身體會一天不如一天了， 這時最需要的便是養生保健了。 而晨跑就是老人常會選擇的一大養生保健方式， 晨跑要適當且科學。 到底老人晨跑得注意什麼呢?大家還是跟隨著下文來做個相關的瞭解吧。
老人晨跑得注意什麼?老人晨跑得注意以下幾點：
(1)跑前檢查身體
參加慢跑的老年人要先檢查身體， 看看自己是否適合跑步。 醫生認可後， 則可積極參加， 並長期堅持下去。
(2)跑的距離和速度要適當
體弱的老年人要先進行短距離慢跑， 從50米開始， 逐漸增至100米、200米， 以至更長距離， 速度一般為30-40秒跑100米(運動量與快走相似)。
(3)慢跑鍛煉要掌握合適的心率
可用170-年齡=最高心率的公式來掌握， 跑完後測出的脈搏應低於最高心率。 一般60歲的人跑完的合適心率為96-112次/分;65歲93-109次/分;70歲90-150次/分;80歲84-98次/分。
(4)跑時呼吸要自然均勻， 順暢自如， 深長而不憋氣
與跑的步子節奏協調， 若出現上氣不接下氣， 說明跑速過快身體不適應， 應減速調整呼吸。 跑的步子宜小， 不要足跟先著地。 儘量要有彈性和輕鬆些;鞋內要有海綿墊;跑前應活動膝、踝關節， 跑後注意勿受涼， 避免在穿堂風處休息。
以下幾種老人禁止做跑步鍛煉：
第一種、患嚴重高血壓、冠心病、支氣管炎等疾病的老人不宜跑步。
第二種、患有隱匿性疾病的老年人不宜跑步。 因為跑步有可能觸及、誘發潛在的疾病。 例如有的老人患有膽結石病， 可從未發過病， 即使慢跑， 也有可能使位於膽囊底部的結石震落到膽囊頸部而引起絞痛。
第三種、體形較胖的老年婦女骨骼變脆， 肌肉韌帶變硬， 若跑步鍛煉， 易致肌肉、肌腱、韌帶損傷。 男性60歲以上， 女性50歲以上， 不宜練跑步， 以練太極拳、氣功或體操為宜。
