隨著科技的發達， 高齡的人越來越多， 但是人的疾病也越來越多， 老人應該怎樣養生呢？
住：老人住六七層樓最佳
當下， 城市裡的高層建築越來越多。 很多老年人喜歡住在高的樓層， 認為上面通風、透光、乾燥， 對風濕及關節炎等疾病有益。 但是， 高層束縛了老人對外交流的機會， 可能會導致他們不愛活動、性格封閉、心情壓抑等。 且高層空氣相對稀薄， 對患有慢性支氣管炎、心臟病、心絞痛、心腦血管疾病的老年人傷害更甚。 此外， 高層建築的鋼筋混凝土結構， 會迫使來自電器設備的電波沿著樓房迴圈，
一些喜歡花草園林環境的老人， 喜歡選擇低層甚至是底層， 但在低樓層居住環境潮濕， 如果遇到連續陰雨天氣， 過度潮濕的環境對老人的健康影響很大。
所以老人最理想的住宅樓層， 以六、七層最為理想， 樓房距離城市主幹道200米以上。
食：老年人飲食養生八要素
老年人消化功能降低， 心血管系統及其他器官上都有不同程度的變化。 為了使老年人保持健康的體魄， 老年人的飯菜應該進行特殊製作， 使其具備八個特點， 這就是：要香、要好， 要雜、要少， 要細、要爛， 要熱、要淡。
1、要香要好：老年人味覺、食欲較差， 吃東西常覺得缺滋少味。 因此， 為老年人做飯菜要注意色、香、味；老年人體內代謝以分解代謝為主，
2、要雜要少：蛋白質、脂肪、糖、維生素、礦物質和水是人體所必需的六大營養素， 這些營養素廣泛存在於各種食物中。 為平衡吸收營養， 保持身體健康， 各種食物都要吃一點， 如有可能， 每天的主副食品應保持10種左右。 新鮮蔬菜是老年人健康的朋友， 它不僅含有豐富的維生素C和礦物質， 還有較多的纖維素， 對保護心血管和防癌防便秘有重要作用， 每天的蔬菜攝入量應不少於250克。 研究表明， 過分飽食對健康有害， 老年人每餐應以八九分飽為宜，
3、要細要爛：老年人大多牙齒不好， 不能完全咀嚼便吞咽下去， 久而久之對健康不利。 所以食物要細， 肉要做成肉糜， 難以咀嚼的東西要粉碎。 吃飯的時候應細嚼慢嚥， 以減輕胃腸負擔促進消化；老年人牙齒常有鬆動和脫落， 咀嚼肌變弱， 消化液和消化酶分泌量減少， 胃腸消化功能降低。 因此， 飯菜要做得軟一些， 爛一些。
4、要熱要淡：老年人對寒冷的抵抗力差， 如吃冷食可引起胃壁血管收縮， 供血減少， 並反射性引起其他內臟血循環量減少， 不利健康。 因此， 老年人的飲食應稍熱一些， 以適宜入口進食為准；有些老年人口味重， 殊不知， 鹽吃多了會給心臟、腎臟增加負擔， 易引起血壓升高。 為了健康，
行：老年人運動養生也有大忌
老年人運動養生是非常好的養生方法， 但任何的養生方法都有必要的適宜。
1、忌盲從：運動專案同健身效果有關， 不要盲從他人鍛煉， 要根據自己的興趣愛好、健康狀況和周圍環境與條件， 選擇適於自身的運動項目。 如要改善心肺功能， 可選練步行、慢跑、打太極拳、游泳或騎自行車運動等。
2、忌劇烈對抗：老年人大都心有餘而力不足， 劇烈對抗性運動容易激發逞強好勝心理， 造成超負荷運動， 使機體極度疲勞、免疫力下降， 易患疾病， 甚至發生意外事故。
3、忌過量負重：人到老年後， 肌肉逐漸萎縮， 力量素質日趨下降， 且靈敏和協調性變差， 反應較遲鈍。 過量負重，
4、忌運動過度：老年人生理功能衰退， 運動量承受力有限， 若運動過度， 會導致多種疾病。 衡量運動是否過度， 可用翌日清晨心律是否恢復、睡眠品質、食欲好壞及有無厭惡運動心理存在等加以確定。
衣：老人夏天的穿衣禁忌
老年人因為體力衰退、機體抵抗能力變弱， 體溫調節功能降低， 皮膚汗腺萎縮， 冬怕冷、夏懼熱。 因此， 老年人要知道夏天衣著服飾的選擇， 應以暖、輕、軟、寬大、簡單為原則。
夏季， 老年人不要穿深色的衣服， 要選擇那些吸汗能力強、通氣性好、開口部分寬、穿著舒服、便於洗滌的衣服， 以便體熱的散發、傳導。 絲綢不易與濕皮膚緊貼， 易於散熱， 做夏裝最合適。 冬季， 老年人要選擇那些保暖性能好的衣服， 但不要穿得太多，以免出微汗，經冷風一吹，反而容易感冒。穿衣時要特別注意身體重要部位的保溫，上半身要注意背部和上臂的保暖，下半身要注意腹部、腰部和大腿的保暖。加一件棉背心，戴頂“老頭帽”，對防止受涼有很大幫助。
老年人的衣服要求寬大、輕軟、合體，穿起來感覺舒適，同時衣服樣式要簡單、穿脫方便，不要穿套頭衣服，紐扣多的衣服也不宜多，宜穿對襟服裝。
但不要穿得太多，以免出微汗，經冷風一吹，反而容易感冒。穿衣時要特別注意身體重要部位的保溫，上半身要注意背部和上臂的保暖，下半身要注意腹部、腰部和大腿的保暖。加一件棉背心，戴頂“老頭帽”，對防止受涼有很大幫助。老年人的衣服要求寬大、輕軟、合體，穿起來感覺舒適，同時衣服樣式要簡單、穿脫方便，不要穿套頭衣服，紐扣多的衣服也不宜多，宜穿對襟服裝。
