老年人立秋飲食養生3常識

立秋（8月7日）， 也就預示著炎熱酷暑的夏季即將結束， 我們即將迎來秋高氣爽的初秋了。 在立秋這個時間段老年人特別容易突發各種疾病。 在這裡提醒老年人注意立秋時節飲食養生保健， 平安度過立秋。

詳細向老年人推薦如何在立秋時節注意飲食養生保健， 使我們的身體更健康。

老年人立秋時節注意飲食調理

過了立秋後， 天氣溫度會慢慢降低、空氣濕度也會逐漸減少， 會讓老年人感到空氣乾燥出現皮膚瘙癢、眼幹、嘴唇乾裂、咽喉疼痛等不適症狀， 也是我們常說的秋燥反應。 老年人除了多補充水分以外，

還需要通過飲食調養緩解症狀。 飲食上多吃富含維生素、蛋白質等物質的食物， 比如：番茄、黃瓜、冬瓜、蘿蔔；少吃油膩、油炸、燒烤、辛辣的食物。 這樣可以保持老年人體內的酸堿平衡， 更有利於秋季養生保健。

老年人立秋後不可過度進補

許多老年人喜歡在立秋後給身體增加營養， 一般俗稱進補。 一來為了增強體質緩解由於夏季天氣造成的身體消瘦， 二來增加營養把身體養膘， 為寒冬做好準備。 這樣做法並沒有什麼錯， 但是現在不少老年人過度進補， 易誘發高血脂、冠心病等心腦血管疾病的發生。 希望老年人要根據個人體質、合理飲食調理給身體適量進補， 千萬不可盲目進補。

立秋後仍需注意飲食衛生

老年人在立秋後仍需注意飲食衛生，

立秋後氣溫相對還是很高。 此時若不注意飲食衛生還是會造成老年人腹痛、腹瀉。 建議老年人在立秋後仍然少吃生冷食物、餐具認真清洗消毒、不吃蚊蟲叮咬過的食物、不吃剩菜隔夜飯。