中醫解讀4種長壽方法

在中醫古代典籍中， 有過關於“人能活多少歲”的說法。 ， 《黃帝內經》說：“盡終其天年， 度百歲乃去”；《尚書》提出“一曰壽， 百二十歲也。 ”可見， ， 人的壽命應該在100—120歲左右。

從中醫的角度看， 人不能盡享天年， 主要來自進化過程中的“四大改變”：

運動方式的改變。 人類用直立行走代替四肢爬行， 無疑是一大進步， 但許多問題也隨之而來：脊椎負荷過大， 大腦極易缺血缺氧；雙手使用不均勻， 令大腦缺乏逆向調節；心臟適應力減退。 這些都容易使大腦和心臟發生疾病。

呼吸方式的改變。 除了人以外,其他哺乳動物都是腹式呼吸的。

由於呼吸方式的制約， 胸式呼吸時， 只有肺的上半部肺泡在工作， 而占全肺4/5的中下肺葉的肺泡卻“廢置”著， 導致肺部不能吸入大量新鮮空氣。 中下部肺葉則因“廢置”而退化， 失去活性。 這兩個原因都導致肺功能降低。

消化功能的改變。 比起自然界中的動物， 人的消化功能退化得比較明顯。 比如說， 咀嚼能力越來越退化， 吞噬能力更是沒有了。 隨著人吃的食物越來越精細， 消化能力也越來越退化。 現代人將菜和水果都打成漿， 連嚼都不用了；忙起來幾頓不吃， 節假日又暴飲暴食， 都會使消化系統處於疲勞狀態。 消化功能減弱， 反映了胃氣的不足；反之， 胃氣不足則會引發整個消化系統疾病。

自然與生活環境的改變。 自然的變化讓人體作出一些自發的調整，

比如夏天出汗能把身體裡的毒素和垃圾全部帶走；冬天培養抗寒能力則可以增強皮膚的保暖和散熱功能。 然而， 人類卻通過各種方式去改變和違背自然。 專家指出， 這四種改變都會導致人的疾病頻發， 無法活到120歲。

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知道“人為什麼會衰老”不僅是件有趣的事， 還能讓我們在生活中有目的地抵抗衰老。 對此， 古方中醫推薦了四種最有效的長壽方法：

第一， 練習爬行。 爬行是鍛煉心肺功能的一種重要方法， 還能改善血液迴圈和營養代謝。 常見的爬行方式有兩種：一種是壁虎式爬行， 全身著地， 腹部和地面輕微接觸， 有利於促進消化和改善睡眠；另一種是跪式爬行， 四肢著地， 可讓人放鬆， 改善膝關節的營養迴圈代謝。

但注意有高血壓等疾病的老人， 最好詢問醫生之後再做。

第二， 腹式呼吸。 研究證明， 堅持腹式呼吸半年， 可使膈肌活動範圍增加4釐米， 肺的通氣量大大提高。

第三， 順應四時陰陽變化。 春天多出門散步， 吸收自然中的陽氣；夏天晚睡早起， 多出汗；秋天早睡早起， 收斂神氣；冬天避寒就溫， 少出汗、多曬太陽。

第四， 吃粗糧， 少食多餐。 不要讓你的消化系統過於疲憊。

心態平和也是許多長壽老人的共同特點， 從中醫角度看， 受了委屈不要怨天尤人；身處逆境時， 多發掘事物積極的一面；坦然面對問題、堅定立場、學會沉默；學會換位思考， 包容一切；淡泊名利。 只有這樣， 才能健康長壽。