食無味， 夜難眠， 動不動就傷風感冒， 時不時就酸軟無力， 尿頻尿瀝、虛汗多汗更是常事， 男人們在苦度的過程中， 身體消瘦， 面容憔悴， 病痛纏身。 那麼該如何養腎呢?今天老中醫教大家幾個常見的養生方法：
注意避暑別貪涼
夏季天氣炎熱氣壓低， 人的抵抗力也會隨之下降， 容易導致感冒， 若感冒為鏈球菌感染可能導致急性腎炎。 因此切不可貪涼， 使用空調需注意控制好溫度， 一般宜在26℃左右。
泡腳護腎功效佳
不只冬天要泡腳， 夏天也可泡腳。 睡前用溫水泡腳， 有利於促進體內血液迴圈。
泡腳後， 建議不再進行其他活動， 隔數分鐘即入睡， 補腎效果更佳。 還可放些連翹、金銀花、板藍根、菊花泡腳， 可以起到降火清熱的作用。
心態平衡合理運動
氣溫升高， 有些人脾氣也見長， 壓力太大， 可以導致血壓升高， 高血壓可以導致腎臟損害。
保持樂觀的情緒與豁達開朗的心態可提高免疫功能。 而積極、持之以恆的有氧鍛煉， 既可提高心血管功能， 也有利於清除體內的自由基而保護腎臟。
少喝啤酒多喝水
多喝水可以沖淡尿液， 讓尿液快速排出， 從而保護腎臟。 大部分男性對此沒有正確認識， 不覺得喝水重要。
還有人認為喝水還不如喝啤酒， 殊不知大量喝啤酒， 會使尿酸沉積導致腎小管阻塞， 造成腎臟損害， 尤其是本來有腎臟疾病的患者病情會加重。 飲水量一般宜保持在每天1500毫升左右， 夏季出汗多時， 還應酌情增加。
慎用傷腎中西藥
夏日易發胃腸感染等其它疾病， 用藥時要注意， 磺胺、卡那黴素、慶大黴素、鏈黴素等西藥有一定的腎臟毒性， 要儘量避開這些藥物。 中藥中的馬兜鈴、天仙藤、關木通、青木香、廣防己等也有一定的腎毒性， “罪魁禍首”是所含的馬兜鈴酸， 也應特別引起注意。
3個穴位長按補腎強精：
1.搓耳
推薦指數：★★★★★
功效：按摩耳廓能調節腎的功能。
方法：用搓熱的兩手心搓揉耳廓， 然後用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，
2.搓腰
推薦指數：★★★★★
功效：腰為腎府， 刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。
方法：將兩手搓熱， 捂於雙側腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸)上， 再以命門穴(腰部， 當後正中線上， 第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心， 左右搓腰， 也可上下搓。
3.擦丹田
推薦指數：★★★★
功效：此丹田即下丹田， 與人體生命活動關係最為密切， 可健脾益氣， 柔肝補腎。
方法：將兩手搓熱， 右手掌心捂於右側恥骨結節外上， 距正中線約2寸的“氣沖”穴處， 左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。
