爆發力在我們進行運動的時候特別重要， 可是由於各種原因， 每個人的爆發力是不同的， 而且還存在著明顯的差異， 好多朋友有爆發力不好的情況會進行鍛煉， 這也是一種可以有效提高爆發力的方法， 只是在進行鍛煉的時候我們要有針對性， 這樣可以快速提高我們的爆發力， 下面一起來瞭解一下怎樣快速練爆發力？
1、快速俯臥撐：專練手臂爆發力!卡表練習， 一分鐘快速俯臥撐， 不停， 即使你筋疲力盡也不要停， 除非你趴下!休息一下接著來!只要你想短時間內迅速提高你的爆發力， 就要不斷的給自己加壓，
2、百米跑：沒事的時候多練練百米跑， 看看你能跑多少!這個專門提高下肢爆發力， 據說李小龍也是常用此法!
3、爆發拳擊：戴上拳擊套， 以免受傷， 對準沙袋進行一輪不停歇的狂打， 什麼拳法都無所謂， 只是不停的打， 三分鐘， 這三分鐘之內一下都不能停， 直到結束!力求每一下都竭盡全力的攻擊， 即使你累的不行也要盡力狂打!此法可迅速激發你的潛能!
以上三種運動就是可以快速提高爆發力的運動， 也是需要我們在平時的時候長期進行堅持的運動， 在我們提高爆發力的同時， 也對身體進行了鍛煉， 需要注意的就是在進行運動的時候我們要運動量合適，
