許多女性都有腰疼的毛病， 腰疼的時候十分的痛苦， 那麼大家知道腰痛怎麼辦嗎?其實腰痛是可以通過穴位按摩來緩解疼痛的。 保健按摩有許多的好處， 今天小編就給大家介紹一下保健按摩， 感興趣的小夥伴一起看看吧。
腰痛怎麼辦
告別腰痛常按摩8個穴位。 腰背部是人體用力最多的部位， 為人體提供支援並保護脊柱， 對長期在辦公室久坐而缺少運動的人， 或是因為工作需要久站的人， 長時間維持一個體位或姿勢太久， 就容易造成腰痛、背痛。 中醫認為， 常進行穴位按摩， 可緩解腰痛。
緩解腰痛的八大穴位，
那麼， 如何操作呢?雙手後背， 用手掌在腰骶部皮膚快速上下或左右摩擦按揉等， 一天1～2次， 每次100～200次。 操作時， 不僅感覺到局部發熱， 最好還仿佛有一股熱流傳導至前陰和小腹部， 甚至通達到雙腳。
當然， 由於用力的關係， 一般自己操作的效果不如他人操作的效果好。 可囑被操作者屈肘前俯， 坐在矮凳上， 操作者立其側， 手掌伸直， 用掌面著力， 緊貼骶部兩側皮膚， 自上向下連續不斷地直線往返摩擦5～10分鐘。 此擦法有溫經散寒、調和氣血、補益下焦、清熱利濕的功效。
值得注意的是， 按壓推擦此組養生穴位， 有引發女性流產、早產的危險， 妊娠者慎用。 經期要慎用， 若閉經或月經量稀少， 可如此操作;若月經量較大則忌用。 還有， 引起腰酸背痛的原因很多， 若懷疑有腫瘤、結核以及化膿性炎症等， 請不要如此按壓摩擦。
最後要說的是， 為了預防腰酸背痛， 平時要加強項背部及腰腿部的功能活動， 積極參加體育鍛煉， 打打太極拳以及自我按摩等。 避免長時間低頭工作及受涼、感冒等， 不要長久待在空調房內。 常坐在電腦前工作的人， 每隔一小時左右， 最好站起來休息一下， 有助於減輕腰背疲勞。
3穴位是強體治病要穴
足三裡、合谷、內關為歷代醫家強身治病之三大要穴。
合谷穴
合谷屬手陽明大腸經， 位於手背面第一、二掌骨之間， 近第二掌骨橈側。 主治頭痛、面癱、五官疾病及高熱抽搐等。
足三裡穴
足三裡穴位於膝關節外膝眼直下四橫指處， 為“足陽明胃經”主穴， 它具有調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪之功能。 對胃痛、嘔吐、便秘、腹瀉、肝炎、膽囊炎及高血壓、下腹疼痛、癱瘓有良好的防治效果。
現代科學研究證實， 針灸刺激足三裡穴， 能從X線鋇餐透視中清楚地觀察到胃腸蠕動變得有力而規律;能提高多種消化酶的活力， 增加食欲，
內關穴
內關為“足厥陰心包經”要穴， 位於腕橫紋上2寸， 掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間， 主治心悸、高血壓、癲癇、哮喘、胃痛、噁心、嘔吐等。
3大養生穴位的按摩方法：每天定時用大拇指或中指分別按壓足三裡、合谷、內關穴一次， 每穴每次按壓5分鐘， 每分鐘按壓15—20次。
身體只有5部位最適合按摩
按摩部位一：腹臍
養生關鍵字：消除腹部脂肪， 防治便秘。
腹臍部是養生專家很重視的保健“要塞”， 中醫稱腹中央肚臍為“神闕”。 對腹臍部按揉刺激、調理， 可益肺固腎， 安神甯心， 舒肝利膽， 通利三焦， 防病健體。
揉腹還對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖症有良好的輔助治療作用。
保健方法：兩手重疊， 按於肚臍， 適度用力， 同時保持呼吸自然， 順時針方向繞臍揉腹。
對於平日缺乏鍛煉的人群， 建議養成在閒暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打(頻率為每秒鐘一次)中下腹部20分鐘， 有促進腹部新陳代謝的作用。
按摩部位二：前胸
養生關鍵字：增強心肺功能。
一個人免疫功能的強弱， 在一定程度上取決於胸腺素濃度的高低， 對胸腺予以調理刺激， 可以抗病防癌、強身延年。
保健方法：用右手按在右乳上方， 手指斜向下， 適度用力推擦至左下腹， 來回擦摸50次;換左手用同樣方法摩擦50次。 然後， 再用手掌跟對著胸部中間上下來回摩擦50次;還可用兩手掌交替拍打前胸後背， 每次拍100餘下，早晚各做一次。
擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細胞處於活躍狀態，增強心肺功能。
按摩部位三：耳部
養生關鍵字：預防耳部凍瘡，幫助養腎。
中醫講腎開竅於耳，經常搓耳廓可以防治耳部凍瘡，並能起到健腎壯腰、養生延年的作用。
保健方法：提拉耳垂。雙手食指放耳屏內側後，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。
手摩耳輪。雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發熱。
提拉耳尖。用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。
按摩部位四：脊柱
養生關鍵字：促進消化，預防脊柱常見病。
現在約有70%的人因平時缺乏對脊柱特區的正確保健而使之產生了病變。脊柱特區有四個生理彎曲，最易發生病變的有頸部(頸椎病)和腰部彎曲(腰肌勞損、腰椎間盤突出症)。
保健方法：兒童厭食、偏食可以沿脊柱兩側夾脊穴按摩。每天晚上對脊柱進行按摩理療、刮痧、拔火罐、輕輕拍打。
在脊柱特區進行針刺、中醫蜂療及艾灸，對脊柱各段脊髓分出的神經疼痛及強直性脊柱炎有治療效果。
按摩部位五：背部
養生關鍵字：提高免疫力，防感冒。
經常對背部經絡和肌肉進行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通經絡，安心安神，幫助預防感冒，另外，搓擦背部對中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。
保健方法：在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健錘敲背部(包括背部和頸部);或採取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
結語：上文就是小編給大家介紹的關於保健按摩的相關知識，腰疼的時候是可以通過按摩來緩解疼痛的，大家可以在家嘗試用小編介紹的方法來緩解腰部疼痛哦，希望小編的介紹對大家有所幫助，最後小編祝大家身體健康。
每次拍100餘下，早晚各做一次。擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細胞處於活躍狀態，增強心肺功能。
按摩部位三：耳部
養生關鍵字：預防耳部凍瘡，幫助養腎。
中醫講腎開竅於耳，經常搓耳廓可以防治耳部凍瘡，並能起到健腎壯腰、養生延年的作用。
保健方法：提拉耳垂。雙手食指放耳屏內側後，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。
手摩耳輪。雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發熱。
提拉耳尖。用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。
按摩部位四：脊柱
養生關鍵字：促進消化，預防脊柱常見病。
現在約有70%的人因平時缺乏對脊柱特區的正確保健而使之產生了病變。脊柱特區有四個生理彎曲，最易發生病變的有頸部(頸椎病)和腰部彎曲(腰肌勞損、腰椎間盤突出症)。
保健方法：兒童厭食、偏食可以沿脊柱兩側夾脊穴按摩。每天晚上對脊柱進行按摩理療、刮痧、拔火罐、輕輕拍打。
在脊柱特區進行針刺、中醫蜂療及艾灸，對脊柱各段脊髓分出的神經疼痛及強直性脊柱炎有治療效果。
按摩部位五：背部
養生關鍵字：提高免疫力，防感冒。
經常對背部經絡和肌肉進行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通經絡，安心安神，幫助預防感冒，另外，搓擦背部對中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。
保健方法：在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健錘敲背部(包括背部和頸部);或採取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
結語：上文就是小編給大家介紹的關於保健按摩的相關知識，腰疼的時候是可以通過按摩來緩解疼痛的，大家可以在家嘗試用小編介紹的方法來緩解腰部疼痛哦，希望小編的介紹對大家有所幫助，最後小編祝大家身體健康。
