怎樣預防中暑 夏季中暑的飲食禁忌

在夏季烈日的暴曬下很多的朋友都很容易中暑， 中暑後會引起內分泌或代謝紊亂， 每當三伏天來臨， 各個年齡段的人都會面臨中暑的潛在危害， 特別是老人小孩和戶外勞動者。 在中暑之後注意飲食的禁忌， 可以幫助你儘快恢復健康。 今天我就來介紹一下中暑的飲食預防和飲食禁忌。

1、食療預防

(1)、科學合理飲食， 多吃蔬菜和水果， 如香蕉和瓜類， 冬瓜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、西瓜等， 瓜類除能補充水分外， 還具有高鉀低鈉的特點， 有保護血管和降壓的作用。

(2)、吃豆製品， 補充植物性蛋白。

(3)、及時補充蛋白質， 可食用新鮮的魚、蝦、雞肉、鴨肉等脂肪含量低的優質蛋白質食品。

2、飲食禁忌

忌大量飲水：中暑患者應採用少量多次的飲水方法， 每次以不超過300毫升為宜， 切忌狂飲。 因為大量喝水不僅會沖淡胃液， 影響消化功能， 還會引起反射性排汗亢進， 使體內水分和鹽分進一步大量流失， 嚴重時可導致熱痙攣。