編者按：長壽是每個人所追求的， 但怎樣才能做到長壽並不是每個都知道的， 專家告訴我們人體有兩大長壽穴， 今天小編就帶大家一起去看看這兩大穴的長壽按摩法。
按摩養生助長壽 記住人體共有兩大長壽穴位。 如何才能延年益壽， 有一個健康的身體呢?中醫養生專家指出， 人體有兩大長壽穴位， 每天常按摩， 可強體防病、延年益壽。 這兩大長壽穴位， 即湧泉穴和足三裡穴。
湧泉穴
中醫認為， 腎是主管生長發育和生殖的重要臟器， 腎精充足就能發育正常， 耳聰目明， 思維敏捷， 頭腦清醒， 頭髮烏亮，
湧泉穴位於足底， 在足掌的前三分之一處， 屈趾時凹陷處便是。 具體按摩方法是：每晚睡前， 盤腿而坐， 用雙手按摩或屈指點壓雙側湧泉穴， 力量以達到酸脹感覺為宜， 每次50至100下。 若能持之以恆， 自然會增強腎臟功能。
足三裡穴
足三裡穴， 位於外膝眼下10釐米， 用自己掌心蓋住自己的膝蓋骨， 五指朝下， 中指盡處便是此穴。 足三裡穴是胃經的養生要穴。 我們知道， 胃是人體的一個“給養倉庫”， 胃部食物只有及時消化、分解、吸收， 人體其他臟器才可以得到充足的養分，
常按摩足三裡穴， 不但能補脾健胃， 促使飲食儘快消化吸收， 增強人體免疫功能， 扶正祛邪， 而且還能消除疲勞， 恢復體力， 使人精神煥發， 青春常駐。 另外， 除了按摩此穴外， 還可艾灸此穴， 每天1次， 每次20分鐘， 可促長壽。
以上兩大長壽養生穴位， 易尋， 而且自己便能按摩。 為了自己的健康， 大家不妨每天按摩這些穴位， 以強體祛病、延年益壽。
拓展知識：10大養生穴位治病又長壽
按摩無副作用， 不花錢， 能治病， 人人可以動手。
1、“足三裡”穴(在外膝眼下三寸， 脛骨外一橫指處， 正坐屈膝垂足取穴)， 是足陽明胃經上一個重要穴位。
按摩方法：①脫去外衣留內衣， 正坐床上或凳椅上， 兩腿屈膝， 用兩手拇指分別按壓在兩腿足三裡上， 餘四指併攏托住小腿肚， 兩拇指同時用力按揉50下。 ②雙手掌同時拍打兩腿足三裡各50下。
保健作用：能主治胃脘痛、嘔吐、腹痛、腹瀉、腹脹、水腫、消化不良、便秘、偏癱、下肢痛、口歪、乳痛、咽喉腫痛、發熱、感冒、失眠、高血壓、遺精、早洩、陽痿等， 且能降虛火、安神定志、為強壯保健要穴之一。
3、“曲池”穴(屈肘成直角在肘紋外端， 凹陷中， 掌心向內取穴)， 是手陽明大腸經上一個重要穴位。 針5～7分。
按摩方法：①用右手食指按壓在左手曲池上， 拇指托住少海穴(在肘窩底、曲池穴相對)， 拇食兩指同時用力捏撚50下;換左手捏拿右肘曲池50下。 ②用右手拇指按壓撚揉左肘曲池50下;換左手拇食指捏拿揉撚右肘曲池50下。
保健作用：能主治發熱、高血壓、肩肘臂痛、咽喉腫痛、上肢不遂或抽搐、扁桃腺炎、關節炎、月經不調等。
4、“合穀”穴(拇、食指掌骨之間)， 也是手陽明大腸的一個主要穴位。 針3～7分， 孕婦忌針灸。
按摩方法：用右手拇食指岔開， 捏拿左手合穀50下;換左手捏拿右手合穀50下。
保健作用：能主治頭痛、感冒、目赤痛、鼻炎、鼻衄、齒痛、臂痛、咽喉腫痛、中風、口眼歪斜、無汗、多汗、便秘、經閉等。
5、“殷門”穴(在大腿後側、臀橫紋至膕橫紋正中央聯線中點)， 是足太陽膀胱經上一個重要穴位。 針8分～1寸。
按摩方法：①脫去外衣留內衣， 正坐床上或凳椅上， 用兩手拇食指岔開， 同時捏拿兩殷門各50下。 ②兩手掌分按兩腿殷門， 同時上下摩擦50下。
保健作用：能主治腿痛、腰背臂痛、坐骨神經痛、下肢麻木疼痛、腰間盤突出等。
6、“昆侖”穴(在外踝後5分與跟腱之間凹陷中)， 也是足太陽膀胱經上一個主要穴位。 針5分， 針刺角度向內踝前緣， 孕婦忌針。
按摩方法：①用右手拇食指岔開， 食指按在右足昆侖穴， 拇指按在右足內踝下照海穴上， 拇食指同時用力捏拿50下;換左手捏拿左足昆侖穴50下。 ②兩拇指分按兩足昆侖穴同時揉撚50下。
保健作用：能主治頭痛、目眩、目痛、鼻衄、腰背痛、足跟痛、背拘急、坐骨神經痛、小兒驚風、腓腸肌痙攣等。
7、“後溪”穴(在第五掌骨小頭後方凹陷中)， 是手太陽小腸經上的一主要穴位。
按摩方法：①用右手拇食指岔開， 拇指在左手掌上， 食指在左手背， 兩指同時用力掐捏揉左手後溪50下;換左手掐捏撚揉右手後溪50下。 ②兩手握拳，拳心朝上，兩後溪對敲50下。針5～8分。
保健作用：能主治頭項強痛、鼻衄、耳聾、上肢抽搐、肘臂疼痛、咽喉腫痛、手指攣急等。
8、“風池”穴(在項後枕骨下，與乳突後凹陷處)，是足少陽膽經上的一個重要穴位。針5～8分，針刺角度向對側眼窩方向刺進。
按摩方法：①先用右手拇食指岔開，分按兩側風池，兩指同時用力一捏一松25下;換左手捏拿風池25下。②用兩拇指分按兩風池，餘四指抱頭，兩拇指同時用力揉撚旋轉各50下。
保健作用：能主治頭痛、頭暈、失眠、感冒、高血壓、發熱、頸項強直、目赤痛、目眩、流淚、青光眼、視神經萎縮、鼻衄、耳鳴、腰背酸痛、中風等。
9、“環跳”穴(在臀部、大腿外側、大轉子後凹陷中)，是足少陽膽經上一個重要穴位。針5～8分。
按摩方法：①脫去外衣留內衣，兩手握拳，手心向內，兩拳同時捶打兩側環跳各50下。②兩手抱兩膝摟懷後再伸直，以此反復，一伸一屈共做50下。
保健作用：能主治腰胯腿痛、半身不遂、下肢疼痛、坐骨神經痛、小兒麻痹症等。
10、“陽陵泉”穴(在小腿外側，膝下腓骨小頭前下方凹陷中)，也是足少陽膽經上一個重要穴位。針8分～1寸。
按摩方法：①用兩手拇指按壓在兩腿陽陵泉上，其餘四餘併攏托住小腿肚，同時用力揉撚50下。②兩手掌分按兩膝外側，同時用力拍打各50下。
保健作用：主治腰腿痛、老寒腿、鶴膝風、高血壓、半身不遂、坐骨神經痛等。
總結：人體這兩大長壽穴位，湧泉穴和足三裡穴大家可能都不陌生，經常按摩可以延年益壽但手法一定要是正確的，可不能亂按一通啊!
②兩手握拳，拳心朝上，兩後溪對敲50下。針5～8分。保健作用：能主治頭項強痛、鼻衄、耳聾、上肢抽搐、肘臂疼痛、咽喉腫痛、手指攣急等。
8、“風池”穴(在項後枕骨下，與乳突後凹陷處)，是足少陽膽經上的一個重要穴位。針5～8分，針刺角度向對側眼窩方向刺進。
按摩方法：①先用右手拇食指岔開，分按兩側風池，兩指同時用力一捏一松25下;換左手捏拿風池25下。②用兩拇指分按兩風池，餘四指抱頭，兩拇指同時用力揉撚旋轉各50下。
保健作用：能主治頭痛、頭暈、失眠、感冒、高血壓、發熱、頸項強直、目赤痛、目眩、流淚、青光眼、視神經萎縮、鼻衄、耳鳴、腰背酸痛、中風等。
9、“環跳”穴(在臀部、大腿外側、大轉子後凹陷中)，是足少陽膽經上一個重要穴位。針5～8分。
按摩方法：①脫去外衣留內衣，兩手握拳，手心向內，兩拳同時捶打兩側環跳各50下。②兩手抱兩膝摟懷後再伸直，以此反復，一伸一屈共做50下。
保健作用：能主治腰胯腿痛、半身不遂、下肢疼痛、坐骨神經痛、小兒麻痹症等。
10、“陽陵泉”穴(在小腿外側，膝下腓骨小頭前下方凹陷中)，也是足少陽膽經上一個重要穴位。針8分～1寸。
按摩方法：①用兩手拇指按壓在兩腿陽陵泉上，其餘四餘併攏托住小腿肚，同時用力揉撚50下。②兩手掌分按兩膝外側，同時用力拍打各50下。
保健作用：主治腰腿痛、老寒腿、鶴膝風、高血壓、半身不遂、坐骨神經痛等。
總結：人體這兩大長壽穴位，湧泉穴和足三裡穴大家可能都不陌生，經常按摩可以延年益壽但手法一定要是正確的，可不能亂按一通啊!
