怕冷女性怎樣保暖？按摩三處暖身穴

時間過得真快， 現在已經進入了冬季， 進入冬季之後氣溫更低了， 很多的女性朋友出現了四肢發冷， 渾身發涼的情況， 這給女性的健康、生活帶來了極大的困擾。 那麼女性為什麼會渾身發冷呢？女性朋友又該如何改善這種局面呢？

女性怕冷的原因

在我們生活的周圍， 不少女性朋友都有月經不調、痛經、貧血、手腳冰涼、體質虛弱、營養缺乏、低血壓、甲狀腺功能減退等疾患， 這往往造成女性的身體的抗病能力降低， 身體抗寒能力減弱， 引發全身血液迴圈不暢， 造成體末梢的血管血液迴圈現象障礙， 手腳冰涼，

特別是在冬季， 這些症狀在一些女性身體表現的尤為突出。 在氣候寒冷的冬季， 隨著氣溫的逐漸下降， 女性身體的新陳代謝能力逐漸降低， 女性的皮膚會因為氣溫的驟降而導致汗腺、皮膚腺分泌的水分減少， 皮膚變緊發幹。 因此冬天的護膚顯得極為重要。 除了選擇適合自己皮膚的護膚產品之外， 合理的飲食是最經濟、最實惠的護膚途徑， 可謂既養生又養顏。

冬季防寒保暖小貼士

1、常喝白開水 養生之道

冬天氣候乾燥， 人體極易缺水， 常喝白開水， 不但能保證機體的需要， 還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。

用大棗10枚、生薑5片煎茶， 每晚服用一次， 能起到增強人體抗寒能力， 減少感冒及其他疾病的作用。

可增強人體耐寒、抗病能力，

起到預防傷風、感冒之目的。

2、冬季也要運動

冬季由於氣候寒冷， 人們多不願出外運動。 其實， 越是寒冷， 越應多多運動， 因為運動是驅除寒冷的最好辦法， 還可增強抗病能力， 減少疾病的發生。 冬季運動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等， 也可選擇室內健身場所如跳操、打乒乓球、保齡球等。 但老年人運動時一定要量力而行， 別選擇那些活動幅度過大、運動量過強的運動項目。

3、冬季保暖要吃含鐵、鈣的食物

怕冷與缺少鈣和鐵有關。 人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。 如鈣在人體內含量的多少， 可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因， 常表現為產熱量少、體溫低等。

因此， 補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。 含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。

按摩三處暖身穴

1、暖身壯陽搓湧泉

湧泉穴位於腳心部， 用手掌快速揉搓， 直到有熱感為佳， 每天早起和晚上臨睡前， 揉搓湧泉穴90下， 接著揉搓各腳趾90下。 中醫學認為， 人體諸多經脈都彙集於足底， 與全身各臟腑、組織、器官都有密切關係。 尤其是刺激湧泉穴， 有益於補腎壯陽、強筋壯骨。 堅持揉搓此穴會改善手腳冰涼症狀。

2、溫暖關節按合谷

合谷穴即老百姓常說的虎口， 位於手背第一、二掌骨之間， 近第二掌骨之中點。 像天寒引起的關節炎、肩周炎等都可以通過按摩合穀穴治療。

按摩合穀穴的頻率約為每分鐘30次左右， 按摩時以出現酸、麻、脹的感覺（即“得氣”現象）為好。 孕婦一般不要按摩合穀穴。

3、耐寒揉揉足三裡

該穴位於小腿前外側外膝眼下3寸， 脛骨前脊外側約一橫指處。 該穴屬於足陽明經穴， 足陽明經是多氣多血之經， 對於經絡氣血的通暢關係重大。 如果能每天堅持按摩可以增加機體的抵抗力， 提高人體的耐寒能力。