得了糖尿病 如何控制飲食

得了糖尿病在飲食上面並不是什麼都不能吃， 什麼都不敢吃了。 人體內的糖是人體必要的營養物質成分， 是人體新陳代謝和各臟腑器官運動的能量所在。 人如果缺乏了葡萄糖（糖在身體內轉化為葡萄糖被人體吸收）， 就會產生一系列的病症反映， 甚至會產生低血糖， 昏迷、出冷汗、饑餓等症狀， 時間長了， 會加速人體內各組織器官的老化， 降低身體的協調功能， 這樣下去危害更大。

尤其是糖尿病人， 為什麼血糖高？就是因為葡萄糖不能正常的被人體各組織器官吸收， 在血液中呈現出來、被尿液排泄。

所以糖尿病人本身營養吸收就不好， 如果過度的節食， 各種微量元素， 各營養物質補充不足的話， 對治療糖尿病沒有好處， 對自身也是危害很大。

正確的飲食是

1、什麼都可以吃但什麼都不能過量。

2、平時要從飲食、睡眠、運動、情緒、生活起居等方面注意。

3、飲食要注意一日三餐七成飽， 不吃過甜的食物， 不吃腥辣的食品， 嚴禁抽煙、喝酒等不良習慣， 因為這些會加重糖尿病的病情， 有抽煙習慣的要在一年內慢慢把煙戒掉， 不要一下子就馬上戒掉。

4、吃降糖西藥的達半年以上者， 不要驟然停服， 因為這樣會引起血糖的突然升高， 應在醫生的指導下， 慢慢減量， 直至停服。 飲食方面要注意粗、細糧搭配起來吃。 建議吃些南瓜、燕麥片等。

但要明確注意一點， 不管這個東西有多好， 有多麼適合糖尿病人吃， 都不要過量。

5、水果含碳水化合物約為6-20%， 西瓜含量低， 香蕉含量高， 有葡萄糖、果糖、蔗糖、澱粉、果膠等。 水果中含有較多的果糖和葡萄糖， 重症糖尿病人不宜吃過多的水果。 一般來說， 糖尿病人為了補充人體所需營養， 可吃少量水果， 一般一日量在100克左右， 但需注意血糖和尿糖的變化。 如果吃了水果後尿糖增多， 則應減少主食， 以免出現血糖升高。 為防止併發症動脈硬化、便秘， 應飲食多樣化， 滿足人體所需營養， 以利健康長壽。

6、瘦肉也可以吃， 一星期二到三次， 每次二兩多就行。 但不能吃腐敗了的食品。

另外， 每天飯後都要有一定量的運動， 餐後半小時後即可開始運動，

但不宜過量， 標準以微汗即可。 睡眠要有規律， 建議晚九點睡， 早七點起， 這樣比較好。 還有， 情緒也很重要， 情緒健康對病症也有很好的控制和輔助治療作用， 不要產生悲觀的情緒。 可見， 糖尿病只要積極地治療， 選准好的治療方法和好的產品， 有優秀的醫生治療， 治癒的機率會比較高， 日常要注意合理的飲食、適量的運動、保持良好的心態， 養成好的生活習慣。