現如今隨著社會經濟的不斷發展， 社會的污染程度也在不斷的增大， 霧霾天氣嚴重， 那麼在如此惡劣的空氣環境影響之下， 廣大准媽媽們如何保護自己的身體健康， 如何保護自己的胃呢?相信這是大家都十分關心和在意的問題吧， 下面就讓我們來詳細的看一下吧。
霧霾天氣， 孕媽媽們如何養肺
養肺先護鼻應戴口罩和洗鼻
中醫說， “肺開竅於鼻”， 養肺應先護鼻。 霧霾天應儘量待在家中， 外出時最好戴上口罩， 回來後儘快用溫水或淡鹽水洗鼻， 以提高鼻子的抵抗力， 起到殺菌作用， 為鼻子提供適宜的濕度和溫度。
按摩鼻翼兩旁迎香穴5分鐘
自我按摩迎香穴， 可增強鼻部血液迴圈， 提升鼻部抵抗力。 具體的做法是：雙手搓熱後用食指或中指在鼻翼旁邊的迎香穴處上下幹搓5分鐘， 有輕微酸脹感即可。
吃百合雪梨蘑菇等白色食物
中醫認為“肺屬金， 在色為白”， 白色食物如百合、雪梨、蘑菇、銀耳、蘿蔔等都具有潤肺的功效。
清肺潤肺食品首選百合， 熬粥、煮水都很好， 雪梨燉百合也是潤肺抗病毒良方。 蘑菇也有很好的養肺滋陰的功效， 可以幫肺臟抗擊毒素。 蘿蔔是肺臟的排毒食品， 中醫認為大腸和肺的關係最密切， 肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢， 蘿蔔能幫助大腸排泄宿便， 生吃或拌成涼菜都可以。
推薦清肺潤肺食療：
豆腐黃花魚：補鈣補維D
面對霧霾天， 聶宏教授提醒， 要多關注老人和兒童的健康， 因為此類人群抵抗力較弱， 鈣需求量很大。 平時應多飲水， 注意飲食清淡， 少食刺激性食物， 多吃豆腐、牛奶、黃花魚(及其他海魚)、動物肝臟、蛋黃、瘦肉、乳酪、堅果， 這些食物中富含維生素D， 對補鈣很有利。
雪梨燉百合：潤肺抗病毒
霧霾天對呼吸系統影響最大， 容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。 此時， 應多吃潤肺食物， 例如雪梨、橘子、百合、蓮藕、荸薺等。 為大家推薦一道好學好做的潤肺抗病毒藥膳——雪梨燉百合。
原料：雪梨2個， 百合50克， 冰糖20克。
做法：百合用清水浸泡30分鐘， 放到開水鍋中煮3分鐘， 取出瀝幹水分;雪梨挖去梨心， 洗淨， 連皮切塊;把雪梨塊、百合放入砂鍋中，
牛肉燉蘿蔔：增強免疫力
面對惡劣天氣和日漸寒冷的氣溫， 聶宏教授提醒大家， 此時增強免疫力很重要， 冬季增強免疫力最好的食物是牛羊肉， 牛肉燉蘿蔔就是一道能夠增強人體免疫力的家常菜。
原料：牛肉500克， 蘿蔔200克， 料酒、鹽、蔥、薑、油適量。
做法：將牛肉洗淨切塊， 蘿蔔切塊;將油鍋燒熱， 倒入牛肉塊煸炒片刻， 烹入料酒炒出香味， 盛出待用;砂鍋中加入適量的熱水， 放入蔥、薑、料酒燒沸， 倒入牛肉煮20分鐘， 轉小火燉至牛肉熟爛， 加鹽調味， 放入蘿蔔塊燉至入味， 即可出鍋食用。
