到了冬天， 空氣中的濕度相對比較低， 除了一般的護膚產品的使用外， 在飲食上我們應該還要注意一下， 下面聽一下營養專家的建議吧， 冬季吃什麼食物可以預防乾燥。
水潤女人特徵1：嬌嫩的面部
“面子”的問題很重要， 不僅涉及尊嚴更影響形象。 但秋季天氣乾燥， 會直接影響面部缺水。
面部皮膚乾燥嚴重的會患“幹性脂溢性皮炎”， 具體表現是面部起紅斑， 並伴隨皮膚脫皮現象。 調理的重點在於補氣補血。
食補菜單：芪棗合湯取黃芪15～30克、大棗10克、百合30克一起下鍋燉， 時間30～40分鐘， 之後連湯帶料一起食用。 這三味原料中黃芪性溫熱、有補氣的功能，
水潤女人特徵2：豐潤的朱唇
一到秋季， 特別是常在室外的人， 口角周圍及嘴唇總會出現脫皮、乾裂， 甚至少量出血的現象。
平時吃東西受到嚴重影響不說， 還總有“哭笑不得”的尷尬。 中醫理論認為“脾開竅於口， 其華在唇。 ”意思是脾合肉， 唇為肌肉組織， 口唇的色澤與脾的運化有密切聯繫， 所以健脾是防止嘴唇乾裂的關鍵。
“白色食物”能防燥
白蘿蔔含有多種維生素和礦物質， 其中維生素C的含量比梨和蘋果高出8～10倍;而白菜中含有豐富的維生素C、維生素E， 可預防因燥熱導致的皮膚乾燥，
但要注意的是， 腸胃寒涼的人在冬季應少吃一些。 吃水果時， 梨則是“補水之王”， 不但能夠增加水分的攝入， 還有利於維生素的補充。
在烹調方式上， 可做一些多汁的流食， 如雪梨羹， 把雪梨、銀耳、百合一起煮， 加入些藕粉， 有清熱生津、化痰潤肺的功效;百合蓮子小米小棗粥， 有滋陰潤燥、補肺養心、健脾生津的作用， 適用於在乾燥的秋季食用。 此外， 還可以煲一些冬瓜湯、蓮藕湯、白蘿蔔花生湯、大白菜湯等。
冬季晨起最好能喝一杯蜂蜜水， 或者在早餐的豆漿或牛奶中加入些蜂蜜， 能有效緩解冬季皮膚缺水少油、體內積火燥熱的症狀。
冬季補水還應注意兩點：
一、少辛增酸。
飲食應以健脾、補肝、清肺為主， 應多吃山楂、柚子、石榴、蘋果等清潤甘酸的水果， 由於其中含有鞣酸、有機酸、纖維素等礦物質， 能起到刺激消化液分泌， 加速胃腸蠕動的作用， 可以滋陰潤燥。
二、少吃鹽。
如果飯菜中含鹽量太高， 會導致唾液分泌減少， 有利於各種細菌在上呼吸道存活;高鹽飲食還可能降低黏膜抵抗疾病的能力， 使各種病菌乘虛而入， 誘以咽炎。 另外， 炒瓜子、花生之類也要少吃， 這些食物又鹹又幹， 同樣是咽喉的大敵。
