現在越來越多的人加入到喝茶養生的行列， 每天一壺養生茶， 輕鬆防病保健康。 不同人群適合喝的茶也不同， 其中大多數老年人都受到“三高”或者咳喘的困擾， 因此在選擇茶飲時也應該根據這些情況選擇。 那麼老年人適合喝什麼茶呢?老年人喝茶有哪些宜忌呢?接下來將一一為大家介紹， 供大家參考。
老年人喝什麼茶好?
一、降脂茶
材料：新鮮山楂30克， 槐花6克， 茯苓10克， 冰糖適量。
做法：
1、山楂洗淨， 去核搗爛， 與茯苓一同放入砂鍋中， 加入適量的水， 用文火煎約10分鐘， 去渣取汁。
2、再用此汁沖泡槐花， 最後加入冰糖調味即可。
功效：這款茶飲酸甜可口， 具有開胃助消化、降低膽固醇、舒張血管、預防中風的作用。
二、清咽茶
材料：幹柿餅10~15克， 羅漢果1個， 膨大海1枚。
做法：將柿餅隔水蒸15分鐘後切片， 羅漢果洗淨搗爛， 與膨大海、柿餅一同放入茶杯中， 用開水沖泡， 加蓋燜5分鐘即可。
功效：很多老年人都有咳喘的毛病， 因此喝些清咽茶是很有必要的。 這款茶飲清潤爽口， 清咽止痛、止咳消腫的效果十分顯著。
三、降壓茶
材料：松蘿3克(切碎)， 菊花10克， 綠茶3克。
做法：將三種材料一同放入茶杯中， 用開水沖泡， 加蓋悶10~15分鐘即可。
功效：不少老年人有高血壓的煩惱， 這款茶飲味道甘涼微苦， 氣味清香， 長期飲用可以散熱降壓、清肝明目。
四、潤膚茶
材料：柿葉、紫草各10克， 薏苡仁15克，
做法：
1、將柿葉、紫草、薏苡仁三種材料一同放入搪瓷鍋中， 加入適量的水， 用文火煎煮15~20分鐘， 去渣取汁。
2、然後在茶汁中加入冰糖調味即可。
功效：這款茶飲甘平清香， 微微帶有苦味， 具有健脾祛濕、清熱潤膚等功效， 經常飲用可以增加血管彈性， 減少面部皺紋， 延緩衰老。
五、降糖茶
材料：淮山藥、天花粉各9克， 枸杞子10克。
做法：
1、將淮山藥研碎， 和天花粉、枸杞子一同放入搪瓷鍋中。
2、加入適量的水， 用文火煎煮10分鐘， 去渣取汁飲用。
功效：糖尿病也是老年人常見疾病之一， 平時除了要注意控制糖分的攝入量， 還要適當喝點降糖茶。 這款茶飲除了可以降低血糖， 還能滋補肝腎、益氣生津、促進肝細胞新生。
老年人喝茶有哪些宜忌?
1、忌飯後飲茶
老年人的腸胃功能不是很好， 飯後立即飲茶的話， 茶中的鞣酸會使食物中的蛋白質凝固成顆粒， 導致消化吸收困難。 應在飯後半小時之後， 等食物消化一段時間後再飲茶。
2、忌空腹飲茶
有些老年人習慣一大早沒有吃東西的情況下空腹喝茶， 這時候肚子裡沒有食物， 茶水會直接進到腸胃中， 對腸胃產生不良刺激。 應該先吃點東西墊墊肚子， 在泡上一杯茶慢慢飲用。
3、忌飲隔夜茶
有些老年人生活比較節儉， 隔夜的茶也照喝。 但是茶水放久了會滋生細菌， 茶中的營養物質也會發生改變。 和隔夜茶不僅沒有營養， 還有可能會引起腸胃疾病和消化不良等症狀。
4、忌睡前飲茶
睡覺前過多飲茶， 會導致興奮過度而失眠，
5、老年人喝茶宜少
老年人的腸胃功能已經有所降低， 而茶中的大量鞣酸會使食物蛋白形成不能消化的沉澱， 並影響維生素和微量元素的吸收， 容易造成營養不良， 還會加重習慣性便秘。 此外， 老年人易息血壓高、血管硬化等疾病， 茶中的咖啡鹼等物質容易使血壓升高。 因此， 老年人喝茶不宜過量， 以少為宜。
6、老年人喝茶宜早
生活中， 許多老年人被失眠所困擾， 往往一夜睡間短、睡眠品質不高。 而茶中的咖啡鹼等物質具有興奮作用， 老年人即使午後喝茶， 也容易導致夜晚失眠，
7、老年人喝茶宜淡
老年人喝茶宜淡， 因為飲濃茶有損健康。 飲用濃茶後會稀釋胃液， 降低胃液的濃度， 使胃液不能正常消化食物， 從而產生消化不良、腹脹、腹痛等症， 胃功能欠佳者甚至還會引起十二指腸潰瘍。 經常飲用過濃的茶， 還會使心血管和腎的負擔增加， 有可能會出現心慌、胸悶、尿頻、尿急、頭暈等症狀。 研究還發現， 長期喝濃茶的老年人容易骨折、失眠、便秘、息缺鐵性貧血等。
總結：老年人千萬不要喝濃茶， 以茶葉用量不超過3克為宜。
