月經期間我們要注意很多事項， 痛經也往往會影響著我們的身體和情緒， 在月經期間通常會出現抵抗力下降， 情緒易波動， 有的人可出現食欲差、腰酸、疲勞等症狀。 因此我們要注意適時地調整。 除了在這些方面進行合理的安排的調理外， 飲食也是最重要的一個因素。
在此期間應注意對自己的保暖措施， 避免辛辣和刺激性的食物， 下面我們一起來看看。
1、忌生冷食物， 宜食溫熱。 中醫學認為， 血得熱則行， 得寒則滯。 月經期食生冷， 一則有礙消化， 二則易傷人體陽氣， 導致內寒產生， 寒性凝滯， 可使經血運行不暢，
2、忌食酸辣刺激食品。 月經期間的女士感到特別疲勞， 消化功能減弱， 胃口欠佳， 因此， 飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收， 避免食用過酸和刺激性較大的食品， 如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
下面給大家介紹黑木耳紅棗飲可有效進行調理。
材料：黑木耳30克， 紅棗20枚。
作法：將黑木耳、紅棗洗淨。 紅棗去核， 二味加水煮沸， 去渣服用。
功效：具有補中益氣， 養血止血， 美膚益顏功效。 適用於月經過多， 貧血及身體虛弱者。
