太極拳視頻 心臟不好的人如何練習太極拳

如何練習太極拳是許多人都非常關心的話題， 尤其是身體有一些疾病的人。 雖然說練習太極拳的好處是非常多的， 但是也要注意練習的方法和注意事項。 下面隨著太極拳視頻來學習一下吧!

心臟不好的人如何練習太極拳

1、心臟不好的人群可以適當的練習太極拳， 但是一定要注意不要太勞累， 那樣對自己的心臟健康是非常不利的。

2、心臟不好的病人需要規律休息， 不要經常熬夜， 練太極拳的時候要保持好的心態、不要生氣、避免情緒過大波動。

心臟不好的人可以打太極拳， 太極拳是一項柔和的有氧運動，

在練習中， 要求心靜體松， 可以保持心率穩定。

3、太極拳是所有的人都可以練習的， 但是不是每個人都能練好的， 一是好動不好靜的人， 二是爭強好勝的人。

4、練拳之前首先要靜下心來， 放下所有的煩心事。 把心放在當下。 全神貫注的練習太極拳的招式， 進而逐步提高。

5、練拳時， 不管是練套路還是推手， 身體的肌肉， 關節都要松下來， 只有松下來周身才會在運動中氣血暢通。 松者， 沉也。 此沉又含氣沉和意沉。 氣沉貫全身， 意沉通關節。

做任何一個動作， 不管是橫行、斜行還是上行， 都要有松沉意。 松靜是沒有止境的， 隨著功夫的不同， 對松靜的感覺和體認不一樣， 一分功夫一分松靜， 功夫的深淺決定於松靜的程度。

6、要周身協調，

動靜自然。 從攻防角度講， 前兩個要領是手段， 第三個要領是目的。 松也好， 靜也好， 練拳推手， 都是為了周身協調。 上觸下知， 左觸右知， 一觸周身都知， 無突兀， 無缺陷， 碰到哪裡都有彈性反應。

這要分兩個層次， 一是走拳架時做到周身協調， 二是與外力接手時仍舊周身協調。

7、心臟不好的人， 如果心臟病發作， 最好臥床休息， 病情穩定下來後一周內除了下床散步外， 最好不要做其他的運動， 以免心臟承受不了重負， 再次復發。

8、外出前後避免情緒激動， 做好準備工作， 不要快速進行劇烈運動， 做到循序漸進。

9、運動前不要空腹， 最好是飯後一小時再出去活動。 進餐與運動至少間隔1小時以上。

10、運動結束後， 如果大量出汗要及時擦去汗，

換上幹衣服， 注意避風， 以免著涼， 而且不要馬上洗熱水澡。

練太極拳心靜的方法

太極拳是門武術， 更是養生首選運動， 練習太極拳可用作防身， 也可當做保健養生拳術。

第一， 從技擊方面講， 只有心靜才能把思想高度集中在拳理拳法上， 不斷提高拳技水準

古人雲：“不專心致志， 則不得也”。 太極拳是內家拳， 其套路由許多錯綜複雜的動作有機組合而成， 演練時要求按先後程式一絲不苟的驚醒， 要意動勢隨， 、氣、神、形融為一體。 以競賽套路為例， 主要式子42個， 分解動作190多個， 而且內在意識的運行、勁力的轉換都極為緊湊， 思想上容不得絲毫雜念。

想要提升太極拳的養生功效， 首先要做到心靜， 只有心靜才能練好太極拳， 靜是太極拳的基本要素。

只有思想高度民主集中， 一心一意地演練， 心、眼、身、手、步法才能互相配合， 協調一致， 動作規範。 否則， 就會造成出手無定向， 虛實不分明， 起落開合忘要領等錯誤現象。 這就很難練好太極拳。 正如俗語所說：“練拳不專心， 功夫難上身”。

第二， 從養生方面講， 心靜能防疾祛病， 強身健體

古人說：“心亂則百病生， 心靜則百病息”， “性靜者多壽”。 拳諺也說：“心靜才能養精， 精足而氣充， 氣充而神沛”， “神為主帥， 身為驅使”。 心靜有助於調節神經， 通暢血脈經絡， 促進新陳代謝， 平衡陰陽;有助於引導吐納， 呼吸深長， 增大肺活量， 提高呼吸器官功能。