痛經是女性“那幾天”最痛苦又最常見的症狀。 女性月經期來臨前， 體內會分泌一種叫做“子宮收縮激素”的前列腺素， 令腸道異常收縮， 引發腹瀉。 特別是前列腺素E2， 分泌量越多， 痛經的症狀就越厲害。
有研究發現， 補充某些營養素能緩解女性月經期前和期間的不適症狀。 近日， 某外媒介紹了幾種相關營養素及食物， 讓女性不用吃藥， 通過食療來改善痛經。
吃什麼食物緩解痛經
魚油。 魚油富含多不飽和脂肪酸DHA和EPA， 能促使體內分泌抑制炎症的激素， 從而緩解痛經症狀。 因此， 建議女性多吃三文魚等多脂魚類。
鎂。 鎂能緩解子宮收縮， 杏仁、大豆、粗糧等鎂含量較高。
維生素B6。 維生素B6也能緩解子宮收縮， 並參與雌激素代謝， 能緩解痛經的不適症狀。 金槍魚、秋刀魚、三文魚、鯖魚等魚類的維生素B6含量較高。
痛經日常飲食注意
方法一：日常飲食大全。 女人月經期間， 應該補充一些有利於“經水之行”的食品， 如蘋果、羊肉、雞肉、紅糖、紅棗、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、益母草、當歸桂圓等溫補食品。 如果有女性痛經還伴有腰痛、食欲差等症狀時， 飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品， 如麵條、大棗、薏苡仁粥等。 為保持營養平衡， 應同時食用新鮮蔬菜和水果。 食物以新鮮為主， 不僅味道鮮美， 易於吸收， 且營養破壞較少。
方法二：食用紅酒燉蘋果。 主料：紅酒，
方法三：營養保健調理法。 鈣D軟膠囊+B族維生素。 本組合是經權威的醫師和營養師， 根據女性的生理， 以及生理系統， 經過多年臨床經驗， 多次試驗配出的科學的營養套餐。 B族維生素是營養神經和維持神經穩定的重要維生素， 可以很好的緩解經期女性情緒低落， 緊張， 煩躁等經期綜合症， 並能夠幫助身體排毒。
方法四：益母草煮雞蛋法。 益母草煮雞蛋緩解痛經是緩解痛經的一個有效的偏方。 益母草是歷代醫家用來治療婦科疾病之要藥， 具有活血化淤的作用;雞蛋具有滋陰養血的作用。 現代藥理研究認為， 益母草可通過鬆弛痙攣狀態下子宮、緩解炎症等多種途徑起到抗痛經的作用;元胡具有行氣活血、散淤止痛的作用， 是臨床上治療痛經的常用藥。 三者合用可起到活血、去淤、行氣、養血、止痛的作用， 是女性緩解痛經患者的食療佳品。
上述緩解痛經的方法並不一定適合所有人， 大家在選擇的時候要根據自己的實際情況進行調理， 另外要經常保持愉快的心情，
