吃什麼好？如何通過飲食達到養血調經、美容呢？人體由於先天稟賦差異和後天條件的影響， 可以形成不同類型的體質， 從陰陽兩個方面分有：偏于陰虛型或偏于陽虛型。
1、屬陰虛體質者：月經閉止6個月以上；或月經量明顯減少或經期不足2天；或經期後錯超過七天以上。 顴紅唇幹， 五心煩熱， 盜汗乾咳， 舌紅， 少苔， 脈細數。
奶黃香粥
功效：清熱潤燥、養血調經。
食譜分析：牛奶又名牛乳， 味甘性平， 入心， 肺經， 能養血補虛， 益肺生津潤腸。 治療各種虛損之證， 牛奶中富含蛋白質、多種氨基酸， 脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、鎂、鉀、鈉等元素及多種維生素。
2、屬陽虛體質者：月經閉止6個月以上；或月經量明顯減少或經期不足2天；或經期後錯超過七天以上。 面色萎黃， 神疲肢倦， 頭暈眼花， 心悸氣短， 腰膝酸軟， 舌淡， 脈細緩或細弱。
黑糯米粥
【功效】溫腎健脾補血調經
【食譜分析】大棗味甘性溫， 入脾、胃經， 溫以補脾經不足， 甘以緩陰血， 和陰陽， 調營衛， 生津液。 大棗中含有蛋白質， 糖類、有機酸、多種維生素及鈣、鐵、磷等微量元素。 桂圓肉味甘平質潤， 能養血安神， 補心益脾。 黑糯米味甘性溫， 入脾、胃、肺經， 能補中益氣。
補血者忌吃5種食物
1、限制脂肪
食用過多脂肪， 可抑制人體造血功能， 同時脂肪過多對貧血病人消化和吸收也有影響， 因此每天攝入脂肪量不應超過70克， 一般以50克左右為宜， 最好是食用植物油脂。
2、不能喝咖啡
因為咖啡裡的多酚類物質會和鐵形成難以分解的鹽類， 抑制鐵的吸收。 對於貧血病人而言， 非常不適合。 如果想要喝飲料， 最好能將咖啡改為橘子汁。
3、少食鹼性食物
鹼性環境不利於鐵質吸收， 胃酸缺乏也會影響食物中鐵游離和轉化， 因此貧血患者儘量少食用鹼性食物， 如饅頭、蕎麥面等。
4、不能喝牛奶
牛奶鐵含量很低， 而鈣、磷含量較高， 體內的鐵質容易和牛奶中的鈣、磷結合生成不溶性含鐵化合物， 使體內鐵量更顯不足。
5、不要喝茶
茶對鐵吸收的抑制作用， 是由於茶葉中的鞣酸與鐵在消化道內形成不溶解的鞣酸鐵。 這種物質不能被小腸黏膜上皮細胞所吸收， 阻礙鐵質吸收， 而人體缺鐵會使體內血紅蛋白合成減少， 加重貧血症狀。
