練瑜伽是現在很多女性會做的一件事情， 因為練習瑜伽可以更好的幫助自己修身養性， 尤其是對一些減肥的朋友而言， 練習瑜伽也可以達到很好的減肥功效， 但是在練習瑜伽過程當中， 大家也應該注意遵守它的一些原則和技巧， 那麼下面我們就介紹一下， 練習瑜伽的好處以及壞處。
瑜伽益處
以下是從事瑜伽後出現的益處， 要有耐性， 瑜伽需要時間展現效果。 幾周內， 你就會覺得內心較以前平靜， 注意力較集中。 幾個月後， 器官與腺體的回春會開始發生。
一、活力增加， 來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
二、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋， 產生天然的“拉皮”效果。 這主要歸功於倒立。 我們通常的直立體位， 促使地心引力將肌肉下拉。 假以時日， 面部肌肉逐出現下塌現象。 每日倒立數分鐘， 我們得以扭轉地心引力的作用， 使其成為我們回春的助力， 令面部肌肉不致鬆弛， 它使皺紋減少， 皮膚自然拉平。 瑜伽倒立體位經常能使灰發恢復其原來色澤， 並延緩灰發現象。 這是因為倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。 這個體位元令勁部彈性增加， 除去了勁部血管與神經的壓力， 使得更多血液流向頭皮肌肉。 也就是說， 發囊得到更多營養， 產生更豐富的健康頭髮。
三、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內部器官。
四、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格， 免疫能務也增加。 這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。
很多人並不適合練難度動作
注意：
高血壓、心臟病人：不適合倒立、輪式等動作。
頭朝下倒立和做輪式動作時， 都會使血液倒流， 容易引起心腦供血不足、缺血而導致休克。
椎間盤突出者、脊椎滑脫症：不適合拜日式、廣角式等向前彎腰動作。
瑜伽最基本的幾個動作中， “拜日式”就是其中之一， 練習者必須將腰部往下彎曲， 此時有脊椎滑脫症者， 可能因為這樣的動作而導致脊椎再度滑脫；有椎間盤突出者， 也可能因為彎腰的動作不慎， 而引發下肢神經壓迫更嚴重。
骨質疏鬆患者：不適合鋤式動作。
有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量， 如果有骨質疏鬆症容易骨折。 鋤式動作更是骨質疏鬆症患者的禁忌動作。
練習瑜伽可以帶來很好的好處， 可以幫助我們增加身體的血液迴圈， 有效地幫助自己保持頭腦的清醒以及身體的協調能力， 但是如果自己的身體情況不允許， 比如說高血壓， 心臟病患者的話， 那麼就應該謹慎練習瑜伽了。
