練習瑜伽不僅能夠讓我們舒緩壓力， 還能夠調節我們的身心健康。 現在都市人的生活還有工作壓力都是非常大的。 瑜伽是一種講究平和還有協調活動， 重在調養身心的一項運動。 練習的人一定要先瞭解自己的身體調節， 參加訓練之前一定要做一個身體體檢， 根據自己的實際情況來制定一個鍛煉計畫還有訓練的項目。 那麼練習瑜伽注意什麼？
1、練習冥想。 冥想是種意識狀態。 當你練習冥想時， 要儘量讓自己內心安靜下來， 把精神集中在體內。 冥想可以有效的舒緩緊張的肌肉和神經， 恢復你的能量。
2、瞭解體能。 練習瑜珈姿勢之前， 要瞭解你自己的體能有多大， 這是非常重要的。 千萬不要勉強自己做一些自身體能所不及的姿勢或者過度的運動量。 因為， 瑜珈不是競技。
3、循序漸進。 為取得瑜珈練習的成功， 還必須掌握正確的方法。 瑜珈是一種完善的科學體系， 雖然並不是每一個人都能夠完美無缺的作出所有的瑜珈姿勢， 但他們無疑可以毫無困難地掌握瑜珈練習的要領。 瑜珈練習的每一步驟要謹慎從事， 不可操之過急， 練習過程中要配合呼吸， 動作要儘量舒緩， 要保持整體動作的平衡。
4、練習時間。 清晨， 早飯之前是瑜珈鍛煉的最佳時間。 傍晚或是其他時間也可練習，
人們在練習瑜伽的時候， 在做姿勢的時候， 如果發現身上出現了某種劇烈的疼痛的情況， 或者感覺到特別地眩暈的話， 馬上要停止練習。 瑜伽動作需要在時間的推移還有經驗的積累中仔細地練習。 這樣才能夠練習得更加地好。
