抽筋的學名叫肌肉痙攣， 是一種肌肉自發的強直性收縮。 發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見， 發作時疼痛難忍， 尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒， 有好長時間不能止痛， 且影響睡眠。 腿抽筋是最常見的小腿肌肉痙攣， 表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬， 疼痛難忍， 可持續幾秒到數十秒鐘之久。
經常抽筋的3大原因
①寒冷刺激
外界環境的寒冷刺激， 如冬季夜裡室溫較低， 睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外， 夏天游泳水溫較低， 都容易引起腿抽筋。
②過度疲勞
疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，
③骨質疏鬆
老年婦女雌激素下降， 骨質疏鬆， 會使血鈣水準過低， 肌肉應激性增加， 而常發生痙攣。
可採取如下方法應對小腿抽筋：
1、用拇指或食指的指腹用力按壓人中穴， 直至穴位有酸脹感。
2、立刻坐起， 把腿伸直， 然後用雙手用力將腳掌往腳背方向掰。
3、用拇指和食指按壓腳後跟兩側， 並用力上下搓動。
4、發生抽筋後馬上下床走動， 忍痛用患足前掌向下蹬地。
在日常生活中， 如能注意飲食調理， 也會收到很好的效果。
1、在烹製的菜、湯中加點醋或放幾枚梅子、山楂，
2、在日常飲食中多吃豆製品、奶、蝦米皮、芝麻醬、海帶等含鈣豐富的食物， 臨睡前喝一杯牛奶對老年人體內鈣的補充也可起到明顯的效果。
3、必要時可在醫生的指導下服用葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。
4、在寒冷的季節， 睡覺時要特別注意做好下肢的保暖， 睡醒時伸腿動作不要太快太猛。
5、平時應加強體育鍛煉， 每天堅持進行小腿肌肉按摩， 以促進局部血液迴圈。
