胳膊抽筋怎麼辦，治療抽筋的幾個方法

不知道大家有沒有過這樣的體驗， 平時在自己做著事或是休息的時候， 胳膊突然發麻、一抽一抽地痛， 手臂不受自己控制了， 這就是胳膊抽筋了。 胳膊抽筋最直接的緩解方法就是“反其道而行”， 向相反的方向拉伸。

一: 胳膊抽筋怎麼辦

1: 夜裡抽筋的人， 尤其要注意保暖， 不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉， 尤其是容易抽筋的肌肉部位。

2: 孕婦要經常改變身體姿勢， 每隔1小時左右活動1次， 臨睡前可用溫水洗腳和小腿， 還可根據身體的特殊需要， 補充包括鈣在內的營養成分。

3: 大量飲水。 如果平時活動量大(包括散步、整理花園、做家務)，

需要補充液體以避免脫水， 但是不要過量。 大量液體能稀釋血液中鈉的濃度， 這樣可能導致各種問題， 包括肌肉抽筋。 應該飲用多少水取決於你的活動量和所食用的食物。 因為口渴刺激隨著年齡增長而變得越來越微弱， 我們在年老後可能會忘記喝足量的水。 一些人還擔心因為喝水太多而上廁所次數增多， 特別是晚上更不方便。

二: 預防和治療低血鈣引起的抽筋

1: 膳食要選用含鈣量高而又有益於營養平衡新鮮食品， 如奶類， 在臨睡前喝一杯牛奶有明顯療效;吃些豆製品或是海帶等也可以補充鈣質;在食品中適量添加骨鈣粉、碳酸氫鈣等;在醫生指導下服用葡萄酸鈣片、鈣素母、乳酸鈣等含鈣藥物。

2: 與此同時， 注意多吃一些含維生素D的食品。 小腿肚抽筋通常是由於鈣流失導致骨質疏鬆引起的。 造成鈣流失的原因很多， 而減肥是頭號元兇。 許多女性在減肥過程中拒絕一切與脂肪有關的食物。 殊不知， 在減去脂肪的同時， 也會把骨骼減弱了。

3: 另外， 吸煙、喝酒、飲濃茶或咖啡都會造成鈣流失。 補充鈣質千萬不要迷信藥物， 運動的補鈣效果比藥物更有效。 補鈣最有效的運動方法是有氧運動配合力量運動。 另外在飲食中增加乳製品的攝入也可輕鬆補鈣。 維生素D是鈣離子被人體吸收的載體， 補鈣的話最好是服用些內含維生素D的補鈣產品， 如鈣之緣片。

三: 若你經常性的發生胳膊

肉痙攣， 又找不出原因， 那你則須小心處理，

請教醫生做徹底的檢查， 因胳膊肌肉痙攣可能是一些血管疾病、糖尿並或神經系統疾病的症狀。