夏季時節天氣比較悶熱潮濕， 而且往往也沒什麼食欲。 中醫認為， 夏季養生食補重在健脾利濕、開胃消食， 適當的食療可以補充身體缺失的水分， 也可以養護脾胃。 今天向大家推薦四款最適合夏季喝的食療粥， 不僅能養生防病， 還可以讓你輕鬆喝出好氣色。
一、五穀養生粥
【材料】：蕎麥、薏米、黑米、芡實、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁各1大匙， 紅棗10粒， 桂圓10粒， 粳米100克。
【做法】：將蕎麥、薏米、黑米、芡實、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁洗乾淨後浸泡兩個小時。 桂圓去殼， 紅棗、粳米洗淨待用；上述原材料一起放入高壓鍋， 加上1500ML水， 蓋蓋壓閥，
【功效】：清熱解毒， 健脾利濕；健康減肥， 美容養顏。
二、木耳大棗粥
【材料】：香糯米150克， 黑木耳30克， 大棗20顆， 葡萄乾、冰糖適量。
【做法】：將木耳浸泡半天撕碎， 然後用粳米、大棗煮粥， 待煮沸後， 加入木耳、冰糖， 煮沸後成粥。
【功效】：此粥能潤肺生津， 滋陰養胃， 益氣補血， 補腦強心。
三、山藥枸杞粥
【材料】：粳米150克， 山藥200克， 枸杞50克， 白糖適量。
【做法】：將粳米洗淨， 山藥去皮洗淨切小塊， 文火熬煮30分鐘成粥狀。
【功效】：此粥綿軟爽口， 能消除疲勞、補血明目。
四、桂圓粟米粥
【材料】：桂圓肉15克， 粟米100-200克。
【做法】：將準備好的桂圓肉洗乾淨後和粟米一塊放進鍋中煮，
【功效】：桂圓肉性味甘溫， 能補益心脾， 養血安神。
溫馨提示：夏季要神清氣和， 快樂歡暢， 心胸寬闊， 精神飽滿， 如萬物生長需要陽光那樣， 對外界事物要有濃厚的興趣， 培養樂觀外向的性格， 以利於氣機的通泄。 “心靜自然涼”這所說的就是夏季養生中的精神調養。
