現代社會普遍存在以下現象：勞動（或運動）減少， 速食甜食增加， 生活節奏加快， 工作壓力加大， 這些均是導致糖尿病等一系列代謝性疾病的根本原因， 所謂“事業在爬坡， 身體在滑坡”。 然而， 改變生活方式是最為困難的一件事。 國內外的研究結果均證實， 如果我們能夠改變當前的生活方式， 就能有效延緩糖耐量異常患者發展為糖尿病。
哪些人容易得糖尿病
（1）年齡≥40歲
（2）超重及肥胖：體重指數≥24kg/m2， 或腰圍：男≥90cm、女≥80cm。
（3）有糖尿病家族史者（雙親或同胞中有糖尿病患者）。
（4）有妊娠糖尿病史或曾有分娩巨大兒（≥4kg）者。
具有上述情況者稱糖尿病的高危人群，
為什麼胖人容易患糖尿病
肥胖者體內胰島素受體的數量減少， 而且對胰島素的親和力降低， 使得胰島素不能發揮正常的作用， 我們稱胰島素抵抗。 因此， 在肥胖的狀況下， 為了維持血糖的正常水準， 胰島素B細胞必須生產出更多的胰島素， 長期的超負荷工作， 導致胰島B細胞的功能受損， 當有一天它不能分泌出足夠的胰島素時， 血糖就會升高， 於是糖尿病就發生了。 如果能夠減輕體重， 胰島素就能夠發揮正常的作用， 這樣就減輕了胰島的負擔， 保護了胰島B細胞， 也就從根本上阻止了糖尿病的發生。
如何判斷自己是否肥胖
在這裡介紹一個簡單的方法，
理想體重（千克）=身高（釐米）-105
如體重不高於或低於理想體重的10%， 屬於正常範圍。 如體重超過理想體重的10%， 屬於超重， 超過20%屬於肥胖。 反之， 如體重低於理想體重的10%為體重不足， 如低於理想體重的20%為消瘦。
需要注意的是糖尿病的發生不僅與體重有關， 而且與脂肪的分佈也有關。 腹型肥胖者更容易發生糖尿病。 腹型肥胖是指脂肪主要堆積在肚子上， 腰粗和肚子大， 四肢相對較細。
如何預防糖尿病
吃得少一點
很多糖尿病病友說：“大家都說這個病遺傳， 我家從來沒有人得這個病， 我咋會有呢？”這個病除了遺傳因素以外，
運動多一點
經常活動的人要比不經常活動的人壽命長， 患糖尿病的危險也要小得多。 調查發現， 一個星期看電視節目20個小時或更長時間的人， 比一個星期只看1個小時或不到1小時的人， 患上慢性糖尿病的可能性多了一倍。 運動是糖尿病預防的基石之一。 運動的原則是：因人而異， 量力而為， 循序漸進， 持之以恆。
身體瘦一點
肥胖可以導致很多疾病， 如高血壓、高血脂、糖尿病等。 毫無疑問， 要想阻止糖尿病， 必須努力保持正常的體重。
心情好一點
現代社會競爭激烈， 心理壓力大， 長時間的鬱悶是引起糖尿病的一個因素。 當人處於緊張、焦慮、恐懼或受驚嚇等情緒時， 交感神經興奮， 促使腎上腺素分泌增加， 這些激素不僅抑制胰島素的分泌， 而且具有升高血糖的作用。 俄國著名生理學家巴甫洛夫說過：“……藥物中最好的就是愉快和歡笑。 ”所以應保持情緒穩定， 樂觀豁達， 不患得患失， 避免大喜和盛怒。 生活要有規律， 保持生物鐘正常， 不要做“夜貓子”。
最後， 用衛生部部長陳竺的話告誡大家：“糖尿病是可以預防的， 消除危險因素， 養成健康的生活方式， 就能預防80%的糖尿病。 ”
