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飛機上的健康手冊

孕婦與嬰兒

懷孕時坐飛機通常是安全的, 但大多數航空公司會限制在懷孕後期乘機。 一般來說, 懷孕28 周後乘機需攜帶醫生證明, 說明預產期, 以及沒有孕期合併症。 單胎懷孕在36 周前可以乘機, 多胎則在32 周前。 健康的寶寶在出生後48小時就能坐飛機了。 但有條件的話, 最好等到7 天以後, 寶寶的器官發育更加穩定。 早產寶寶乘機需要得到醫生的許可。

機艙濕度

機艙裡空氣濕度比較低, 一般在20%以下(家中的空氣濕度通常高於30%)。 這會引起皮膚乾燥, 眼、鼻、嘴的不適感覺。 但對健康沒有明顯的危害。 也並不引起身體內的脫水,

因而不必要額外補充水分。 你可以帶備潤膚霜、噴鼻劑, 並把隱形眼鏡換成普通眼鏡可以減少不適感。

傳染病

機艙裡空氣的品質經過了嚴格的控制。 通風系統每小時將空氣全部更換20~30 次。 大多數飛機設有再循環系統, 將50%的機艙空氣進行再迴圈——經過高效空氣微粒篩檢程式(這和醫院手術室裡使用的一樣), 去除微粒、細菌、黴菌和病毒。 但是, 流感等傳染病還是有可能在鄰座乘客之間傳播, 主要由於患者咳嗽、打噴嚏、直接或間接接觸。 這與火車、汽車和劇院之類人群密集的情況沒有什麼兩樣。 為了減少將疾病傳染給飛機上其他人, 患活動性傳染病的乘客, 尤其有發燒的情況, 需要推遲行程——在SARS 發生後這項規定尤其嚴格。

機艙氣壓

飛機在飛行時, 機艙的空氣是經過加壓處理的, 不過, 氣壓還是會比地面低一些。 通常飛機飛行的高度為11000~12200 米, 這時機艙氣壓相當於海拔1800~2400 米。

低氣壓使身體攝入氧氣減少。 這對於健康狀況良好的人來說根本不成問題, 但患有心肺疾病和血液疾病(比如貧血)的乘客, 就可能需要借助額外的供氧設施了。

機艙氣壓也會在飛行中發生變化——起飛時氣壓降低, 氣體膨脹;降落時氣壓升高, 氣體收縮。 身體裡的氣體也是同樣。 起飛時,  中耳和耳竇裡的空氣膨脹, 會溢出來一些, 這一般沒什麼問題;而降落時, 空氣必須要回到耳朵裡, 才能保持氣壓平衡, 否則, 耳朵會有被堵住的感覺, 甚至感到疼痛。  

吞咽、咀嚼、打哈欠都能減輕不適的感覺。

閉上嘴, 捏住鼻子呼氣也會有幫助。 對小寶寶來說, 喂點奶或是含一個安撫奶嘴, 能夠刺激吞咽, 減少不適。

暈機

除非遇上嚴重的氣流顛簸, 不然乘客是很少暈飛機的。 暈機的人可以要求機艙中部的座位, 這個位置不那麼顛簸。 飛行前24 小時內不要飲酒。 在上飛機前可以在醫生的指導下服用一些防暈藥。

心理壓力

任何方式的旅行都會造成一定的心理壓力, 而趕飛機尤其容易讓人感到緊張。 許多人都曾有過這樣的經歷:起個大早去趕飛機, 去機場的路上不停地看表, 生怕遇上堵車, 又擔心忘記護照、機票等重要的東西。

事先好好計畫, 準備好重要物品, 尤其是必須攜帶的藥品, 預留出富裕的時間,

能夠減輕壓力。

飛行恐懼

作為腳踏實地的動物, 飛行其實不是我們人類的自然活動。 飛行恐懼, 輕的只是在飛行前和飛行中稍感焦慮, 重的甚至根本就不能上飛機, 造成種種不便——這時就需要去諮詢專業醫生了。 據稱飛行恐懼是從平均年齡27 歲才開始的, 也許起自一個聽說的恐怖事故, 或是經歷了一次比較驚險的飛行, 又或者年齡漸長, 我們更加體會到生命的珍貴和脆弱, 在這個世界上有了讓我們牽掛的人。 你可以這樣做:在醫生的幫助下服用一些鎮定類藥物有時會起作用。 喝酒來壓驚一般並沒有幫助, 而且, 如果同時服用了某些藥物的話, 還有一定危險。

時差反應

時差反應是時差改變時生物鐘不適應而引起的種種症狀:消化不良、腸功能紊亂、白天犯困夜裡失眠等等。

適應新時差後, 時差反應會漸漸減輕、消失。 如果需要定時服藥的話, 長途飛行前需要諮詢醫生。

有些辦法可以減輕時差反應:上飛機前儘量好好休息;飲食要清淡。 不要飲酒。 雖然酒精能讓人很快入睡, 但會損害睡眠品質。 酒精過量的後遺作用還會加重時差反應和旅途疲勞;下飛機後, 儘量保證每24 小時中的睡眠量與正常時一樣多;下飛機後, 如果趕上當地的夜晚, 至少睡4 個小時, 這對生物鐘的調整很必要;短效安眠藥會有幫助, 但應按醫囑服藥。 在飛行過程當中最好不要服用, 因為睡眠時身體姿勢長時間不變, 從而增加深靜脈血栓的危險。

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